现在很多人习惯性熬夜玩手机，在黑暗中玩手机对眼睛视力的伤害是很大的，很容易引起视力疲劳，如果晚上要玩手机，建议打开背景灯，晚上玩手机会导致散光吗？下面八宝网小编就带来介绍。

黑暗中看手机对眼睛伤害大不大

专家介绍，黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。

黑暗中明暗交替更明显，亮光更刺眼，在反复跳动的时候，你就要高度集中，那么就让我们眼睛里的所有肌肉都紧张，所有更易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但手机夜间模式仍对眼睛有损伤。

晚上玩手机会导致散光吗

首先长时间躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

保护视力的注意事项

眼科医生建议，无论是谁，在面对手机等电子设备时，45分钟后尽可能让眼睛得到休息。对于在喜欢在黑暗环境中玩手机、看电视、电脑的人，最好在房间里开一盏小灯。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

建议大家睡前最好别玩手机，营造安静的睡眠环境。

看手机时最好保持坐位，不宜离得太近，更不要躺在床上或趴在被窝里看。

手机时代的用眼指南

科学用眼：除必要使用电子产品之外，减少眼睛负担

眼部按摩：足时，足量、取穴准确做眼保健操。

定期体检：每年至少一次的眼部健康检查

中药护理：心静目明、调理肝胆、蒸熏调目

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