防止脑过劳的一个好办法就是发个小呆，发呆不仅有助于缓解疲劳，而且能激发创造力，有很多好处，发呆的正确姿势是什么？下面八宝网小编就带来介绍。

发呆有什么好处

发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。

在心理学中，走神、分心一系列有关概念等被定义为心智游移，心智游移是一种自我生成的、与刺激无关的精神活动，也就是说这种精神活动与当前的任务无关。研究表明，在我们清醒的时间里，有将近一半的时间都在心智游移。不管你愿不愿意承认，我们的大脑确实无法总是专心致志。

1、发呆有助于激发创造力

放松入静后，人的脑电活动以α波为主。处于这种脑电活动下，个体会感到放松舒适。特别是中间α波能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。

当大脑充满α波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息，让人更富于创造力。

2、发呆有助于缓解疲劳、深度放松

从生理学角度来看，发呆会引起机体的松弛反应，这是一种导致交感神经系统普遍降低的综合性下丘脑反应。美国哈佛大学的赫伯特·本森教授将松弛反应定义为，当受试者在安静环境中处于松弛状态时发生的一套综合的生理变化，具体表现为心脏泵血量降低，心跳减慢，血压也随之下降，机体耗氧量减少，全身骨骼肌张力下降，肌肉放松，四肢温暖，新陈代谢水平下降，促进合成代谢及有关激素诸如胰岛素的分泌。松弛反应可以降低交感神经的张力，加强副交感神经系统的功能活动，引起生理觉醒水平的明显下降，由此产生深度的放松。

3、发呆有助于改善易急躁的性格特征

研究表明，经常处于松弛反应状态，可以使机体的迷走神经和交感神经的活动维持在一个良好的平衡状态，有利于对抗各种应激，优化性格，改善争强好胜、易急躁、常有时间紧迫感等不利于身心健康的性格特征。而且还能促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。

发呆的正确姿势

虽然发呆有很多好处，但是发呆也有正确的姿势：

发呆时，头部最好有依靠，让头颈部的肌肉彻底放松下来;

可以深呼吸，特别是腹式呼吸，进行5-8次缓慢的腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。

由于人在发呆时，很可能把自己和现实环境做了一个隔离，对周围动态的敏感性降低，所以发呆时要保证环境是安全的。

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