社交恐惧成为当代心理疾病中比较常见的一种病症，很多年轻人都有社交恐惧症，不太愿意出门见人，跟人交流。到底该怎样避免这种病症呢？克服社交恐惧症成为小编今天需要好好给大家介绍的一门课程，学习避免和克服社交恐惧症，对于自身的成长是很重要的，下面就让小编来为大家介绍一下。

怎样能够判断出患上了社交恐惧症？你可以观察一下，如果一旦发现：别人注意自己就不敢抬头正视，不敢在公众场合发言，参加朋友同学聚会感到紧张等刻意回避社交场合的情况，对受到的批评或拒绝很敏感，过分在意或不敢面对别人对自己的评价，与身边的熟人甚至是亲近的家人、朋友交往时也感觉恐惧，这些就属于比较严重的情况，有可能患上了社交恐惧症。

为什么会出现社交恐惧症？怎么引起的？患有社交恐惧症的人一般来说可能是在成长过程中有过挫折、家庭管教过于严厉、曾经被嘲笑被欺辱、本人与社会接触的机会很少等等，有的情况可能本人已经忘了，但潜意识里还影响着他。还有的可能是性格及其家庭环境的影响。内向、自卑的人中易患社交恐惧症。

预防和克服社交恐惧症需注意以下方面：

1、预防和克服社交恐惧症该怎么做？一定要多关注青少年的心理健康。要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交活动，及时地肯定他们的进步，避免打击。

2、自己紧张的时候，要放松心情，学会释放压力。比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外，交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。。

3、建议你平时注意多进行社交训练，不要总是宅着。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

4、预防和克服社交恐惧症该怎么做？摆正心态是很重要的，调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足，不要去追求完美，要能经得住一两次的失败、挫折，谁也不会一帆风顺、总会成功。

5、怎样克服社交恐惧症？良好的人际关系是需要互动的，付出才会有回报，所以你不能封闭自我，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。

怎样克服社交恐惧症？你要找到具体的诱因，你的社交恐惧是一种正常的生理反应还是比较偏激的一种行为，如果只是害羞，不自然，腼腆导致的，是可以通过后天的锻炼改善的。如果是比较严重的心理疾病，建议及时去心理科看看医生，联合药物，心理疗法来治疗。