一到冬季就容易感冒，体内的湿气也越来越重，这个时候是御寒，增强体力，御寒的重要季节，冬季最重要的是以“养阴”为主，少食生冷，多食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物。这些不起眼的食物，里面含有大量的黄酮类物质以及抗氧化物质，能达到抗癌防癌的效果。

一，海带

海带含有大量的维生素A、D以及碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。此外，人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

二淮山药

淮山药含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，可以起到健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖的功效。

三，鲈鱼

在鲈鱼里面有很丰富的容易消化蛋白质以及脂肪成分，除此以外，还有维生素和各种矿物质成分，所以，在冬季养生时候鲈鱼能够很好满足使用者使用需求，让使用者的脾胃得到保养，同时也能够帮助滋补肝肾，在化痰止咳方面效果也很不错，除此以外，还可以调节存在的水肿和消化不良等等异常情况。