虽然我们人类是群居的生物，很多的事情都是一起做的，但是有的时候我们也是自己行动的，就像是吃饭，有的时候我们总是会一个人单独的吃饭的，但是有很多的研究表明一个人吃饭的更容易对我们的身体造成伤害的。

1.不在吃饭时间上网、网聊或看电视

这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致"稀里糊涂过量饮食"。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。

2.不用纸盘子或塑料餐具

一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。

3.不用大碗吃饭（沙拉除外）

吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。

4.不叫外卖

叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错，最好步行10分钟，到餐馆吃饭。

因为独自就餐，无人监督，很容易造成自我纵容，饮食无度或其他不良进食习惯，长此以往必然对身体造成伤害。所有我们在自己一个人吃饭的时候要谨记上面的四不原则哦。