醋

　　醋酸能够减缓食物从胃部到小肠的流动速度，长时间维持饱足感，能够防止饮食过量。

　　黑巧克力

　　有促进血清素分泌的作用，改善身体机能并能提升脂肪燃烧率。还有使神经传导路径连结顺畅的作用。

　　鲑鱼

　　内含能清洁血液的油脂。还含有Omega3这种脂肪酸，能有效降低空腹感。

　　亚麻仁油

　　日本很常见的清淡油，但Omega3的含量非常惊人。亚麻仁油是从亚麻的种子中提炼而出，在医疗界中有“Drug or food”(药或者食品)之称的健康好油。

　　黑加仑

　　黑加仑是有能够维持细胞​​活性作用的黑色果实。同时也富含维生素C哦。

　　草食性动物的肉

　　羊肉或者牛肉都有高含量的亚油酸。食用食草动物的肉，不仅能够提供身体必需的能量，烧烤之后食用还能够减少多余的油脂哦。

　　肉桂

　　能够抑制食欲的肉桂，是很多减肥成功者的推荐食材。

　　莴苣

　　能够让血糖值回复正常，其中的成份「铬」更是有抑制糖份吸收的作用。

　　开心果

　　要撬开它坚硬的壳真是件难事对吧。能够进入减肥食品的名单中，就是因为吃它实在太麻烦了。因为要送到嘴里前需要经过很多手续，吃的速度就会慢下来了。 顺带一提，带壳的栗子也是不错的选择。

　　西瓜

　　瓜胺酸和精胺酸都是会产生甜味的成份，因此糖份不多却能够享受甜蜜的满足感。还能够提供蛋白质水份，提升饱足感。

　　葡萄柚

　　含有许多胰岛素，能够帮助燃烧脂肪。 据说就算只闻到葡萄柚的香气也有效果哦。

　　唐辛子

　　其中的辣椒素含有抑制食欲的效果。

　　水

　　只要缺水了就会感到饥饿是人类的生理构造所致。在吃饭之前如果很饿的话，先喝一杯水降低饥饿感吧。

　　绿茶

　　如果长期饮用，可以防止癌症及阿兹海默症等疾病。丰富的儿茶素对于燃烧脂肪非常有效。

　　南瓜子

　　如果锌不足的话觉会造成味觉及嗅觉迟缓。南瓜子中富含对抑制食欲很有效果的锌，平时建议可以当作点心来吃哦。