通便食物要吃对，屎意才能够顺畅，专家说早上吃苹果能通便，除此之外睡前吃橙子既能软化血管还通便，对身体有好处。那么早上吃苹果有什么好处？下面立美健道网小编带来介绍。

专家说早上吃苹果能通便

根据临床经验而言，通常可以选择在早上空腹吃苹果，对于身体排便有较大帮助，还有利于为机体补充营养物质。

苹果里面含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等，早上空腹吃苹果后，其中的纤维素可加快肠道蠕动速度，促进粪便排出，还有利于加快肠道内毒素的排出，从而防止便秘。苹果里面含有苹果酸，早上空腹状态下吃苹果，有利于促进消化液的分泌，可促进食物消化，改善排便不畅、排便困难等症状，对于自身肠道健康有一定好处。

苹果中含有丰富的维生素C和维生素E，吃苹果后有利于增加自身营养，长时间吃苹果对于自身机体健康也有好处。虽然吃苹果好处较多，但应避免一次性吃得过多，以免出现消化不良的情况。

早上吃苹果有什么好处

早上吃苹果有补充维生素、润肠通便和缓解情绪的好处。

1、补充维生素：苹果当中的维生素含量比较高，在早上适当的吃一些，可以补充身体需要的多种维生素。

2、润肠通便：苹果中的膳食纤维含量也是比较丰富的，如果自身存在便秘的情况，早上吃一些可促使胃肠蠕动增加，软化粪便，促进粪便顺畅的排出，帮助改善便秘。

3、缓解情绪：苹果具有独特的香味，口感偏甜，吃过之后可以使人的心情愉悦。

虽然早上吃苹果的好处比较多，尽量不要在空腹的时候吃过酸的苹果，以免刺激胃酸分泌增多。

苹果是非常好的一种水果，它的营养成分相对来说比较多，而且容易被人体吸收，它有利于溶解硫元素，还可以帮助皮肤变得更加润滑柔嫩。另外苹果的热量是比较低的，100克一般能够产生60千卡的热量，长期吃苹果，不仅可以帮助减肥，而且可以帮助减少心脑血管疾病、哮喘等疾病的风险。

早晨吃苹果，可以帮助提高营养物质的吸收，感到精力充沛，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值比较高，而且还有助于消化。苹果还有一定的减肥作用，所以说早上吃苹果是非常好的一种选择。

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