哺乳期妈妈是可以适量喝一些咖啡的，但并不意味着就肆无忌惮，在适当的范围内喝咖啡是安全的，但是很多人也担心会对宝宝的健康产生不利，那么，哺乳期喝咖啡会不会对宝宝有影响？下面立美健道网小编就来说说。

哺乳期妈妈可以喝咖啡吗

如果你处在哺乳期，也可以喝咖啡。每天适量喝咖啡，不太可能对宝宝产生负面影响。

一些专家认为，每天摄入200到300毫克的咖啡因(2—3杯咖啡中的咖啡因含量)对人是安全的，可以让人精力充沛。

不过，一杯咖啡中的咖啡因含量会因为咖啡豆的种类和冲泡时间而变化哦。

乳汁中的咖啡因含量在饮用1-2小时达到高峰，之后逐渐减少。当你喝咖啡时，很少的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内。在母乳喂养期间，0.06%至1.5%母亲摄入的咖啡因会输送给婴儿。

需要注意的是，咖啡因存在于其他食物和饮料中，如茶、巧克力、能量饮料和汽水。在计算每天的咖啡因摄入量时，记住要包括所有的咖啡因来源。

虽然美国儿科学会已经将咖啡因列为“通常与母乳喂养相容的母体药物”，但是还是建议将咖啡因的摄入量限制在每天300毫克或更少。

如果你每天喝10杯或更多的咖啡，宝宝会出现一些症状，包括：易怒、睡眠差、焦躁不安。早产儿和新生儿通常反应更明显，因为他们分解咖啡因的速度要慢一些。

一些婴儿对咖啡因也比其他宝宝敏感。如果你发现自己喝完咖啡喂奶后宝宝有以上症状，可以考虑减少摄入量，或者等到喂完孩子后再喝咖啡。

摄入过多的咖啡因也会给妈妈带来不愉快的影响。每天喝超过四杯可能导致易怒，容易紧张不安。还可能会有以下不适，包括：偏头痛、睡眠困难、尿频、胃不舒服、心率加快、肌肉震颤。

喝咖啡注意事项

需要注意的是，六个月以下的宝宝、早产儿或生病的宝宝 不能很好地代谢咖啡因，会导致咖啡因积聚在他们体内，出现烦躁易怒或不易入睡的情况。所以 这类宝宝的妈妈还是要尽量暂时避免饮用咖啡。

同时也要提醒其他妈妈，每个宝宝对咖啡因的敏感程度和耐受程度不同，当你发现自己喝完咖啡后宝宝出现了烦躁和不睡等情况，就要减少饮用的量，或者暂停一段时间，等宝宝大点儿以后再尝试。

另外，研究表明咖啡因摄入后1-2个小时内在母乳中的含量会达到顶峰。(Hale and Rowe. Medications and Mother’s Milk, 2017)了解到了这一点，妈妈们就可以提前做好规划，比如：喂完奶再喝咖啡，过一两个小时后再喂下一次奶，这样就把咖啡因对宝宝的影响降到最低啦。

其实除了咖啡，还有一些食物和饮料中也含有咖啡因，比如巧克力、茶、奶茶、可乐、红牛等功能性饮料、含有咖啡或巧克力的食物，甚至一些药品等等。

道理和咖啡一样，我们还是要把每天摄入的咖啡因总量控制在300毫克以内。下图是一些饮料和食物中的咖啡因含量，供妈妈们参考：

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