很多妈妈们在孕期就知道在哺乳期要多吃下奶的食物，其中猪蹄是下奶食物中经常出现的，那么哺乳期吃猪蹄下奶吗 哺乳期吃吃猪蹄做法有哪些，下面立美健道网的小编就来介绍。

哺乳期吃猪蹄下奶吗

在吃货界，猪脚早就已经是“圣品”，不仅能美容养颜，最重要的是还能催乳。

此外，多吃猪蹄反而容易引起肥胖、血脂高等。

然而，猪蹄里含有很多脂肪和胆固醇，别的营养成分所含不多，如果吃了太多的猪蹄，催乳作用不大，还容易长胖。至于有一定催乳效果是因为吃了会补充一定的营养，营养足了，妈妈们的气血自然足，自然就会多分泌乳汁。

哺乳期吃吃猪蹄做法

猪蹄不适宜与黄豆一起吃，他们的蛋白质含量都是很丰富的，一起吃很容易补充营养过度，对身体是没有好处的，猪蹄和梨、杏、杏仁也是不适宜一起吃的，它们含的一些成份会相互影响，相互作用进而影响吸收，所以吃的时候要注意一下与猪蹄的搭配。

猪蹄适宜与鱿鱼和花生一起吃，虽然第一个组合奇怪了一点，但是猪蹄加鱿鱼能够起到补气养血的功效，而猪蹄加花生则是可以摧乳，建议产妇和哺乳期的妈妈多吃猪蹄炖花生。

沙姜猪蹄

配料:

猪蹄1只、洋葱半个、香菜适量、沙姜80克、料酒2勺、酱油4勺、姜3片、葱少许、盐适量

烹饪步骤:

1.准备好材料。

2.猪蹄洗净斩块，锅内烧水放入姜片，料酒，煮出血沫，捞起来。

3.重新装一锅水，放入猪蹄，姜片，葱，盐，拍一块沙姜放下去一起煮半个小时左右，喜欢吃软点的就煮久点，煮好后捞起。煮猪蹄的汤留下两碗备用

4.煮好的猪蹄用凉开水冲洗一下，放凉备用，(如果有冰块更好，凉开水放入冰块 浸泡一下猪蹄这样口感更好)

5.沙姜拍扁切碎。

6.洋葱切小块。

7.炒锅下油，炒香沙姜。

8.倒入一些刚才煮猪蹄的汤，放四匙酱油，盐(自己试着味来，口味重就放多点)

9.倒入洋葱，炒两分钟左右。

10.炒好的沙姜酱汁淋在猪蹄上，再洒上香菜即可。