缺铁的人怀孕了之后是会对自己的孩子产生影响的，所以不要缺铁，那么会产生什么影响呢，如何补呢，立美健道网小编就来说说吧。

贫血会有什么表现

贫血的人，会发现自己是“怕冷星人”，现在初夏的时候，别的妹子已经喜滋滋秀长腿了，自己还要穿着长裤，裹着秋衣瑟瑟发抖。特别天冷时手脚冰凉。脚上穿着厚袜子、鞋子都跟打赤脚一样，衣服永远比别人多一件。

贫血的你会像一个现代“林黛玉”，脸色苍白、唇色淡白、爬几层楼梯就心跳加速、呼吸急促(比初恋还刺激)。

贫血的你，容易头晕，特别是蹲了一段时间站起来的时候，眼前发黑、头晕、耳鸣。

贫血的你会食欲不振，这个不想吃那个不想吃或吃的不多。有妹子就会想：“那不正好嘛，省钱还减肥”。拜托，这一点都都不好，身体发肤受之父母，你要减肥，你爸妈同意了吗?中国的优良传统是能吃就是福，你应该贯彻到底呀。而且不能吃这是个恶性循环，你不吃怎么补充营养，怎么调理贫血呢?

缺铁会对女性或胎儿造成什么影响

对于人体来说，对铁的需求量，占体内所有微量元素的首位。缺铁会影响到人体的健康和发育。

铁是血红蛋白的组成成分，而血红蛋白负责氧气的输送和储存。每个红细胞约含有2.8亿个血红蛋白，每个血红蛋白分子有含有4个铁原子，所以缺铁会影响血红蛋白的合成，引起贫血。

缺铁性贫血对备孕女性的影响

铁缺乏会影响你的免疫。人体缺铁时细胞杀菌能力及产生抗体的能力都会降低。

怀孕就像种庄稼，种子、土地都要好，如果孕前你就有贫血，宝宝的土壤又怎么会好呢?那么对胎儿的生长发育肯定是有影响的。

怀孕后对铁元素的需求会增加。因为怀孕后，孕妈体内的血液量会增加将近30%这可不是普通的兑水稀释就好了，是需要更多的物质和铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。原本你就贫血的话，怀孕后会更加严重。

另外，孕妈还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。在怀孕的最初6个月中持续贫血，就有可能发生早产或出现宝宝出生时体重过低。

怀孕期缺铁性平血还会使你在生产的是容易发生产后出血、产后感染、心力衰竭等。

对胎儿的影响：干扰胎儿的正常分化、发育和器官的形成

如果你在怀孕时长期处于贫血的状态，将会造成胎儿的慢性缺氧，影响到胎儿重要器官的生长发育，甚至使出生的婴儿智力较差，反应迟钝，这可就真的是“输在起跑线上”了。

贫血妈妈所生的孩子更容易出现抵抗力差、爱生病、体质弱、消化不良、吸收不好等问题。想想看这种孩子生病自己难受，自己也是各种辛苦、疲惫。再回头想想是自己不重视营养造成的，你还能抱怨什么?

还可能会影响宝宝出生时体内的铁储存量，增加宝宝在幼儿期贫血的风险。

所以，缺铁性贫血需要姐妹们引起重视哦!不要等宝宝出生了才后悔莫及。

备孕和怀孕期间对铁每日需求量

推荐备孕期每天摄入铁20毫克，孕早期每天补充15~20毫克，孕晚期每天摄入量为30~35毫克。如果需要药剂补充铁，姐妹们要先去咨询医生如何使用哦~切忌自己盲目吃药。

体内铁也不是越多越好，铁是细菌所需要的物质，如果体内铁过多，容易受感染。

获取铁元素的食物

食物中的铁分为血红色铁和非血红素铁。

血红素铁主要存在于动物血液、肝脏等组织中。植物性食品中的铁均为费血红素铁，主要存在于粮食、蔬菜、坚果等食物中，所以备孕和孕期可以吃一些菠菜、黑木耳、鸡蛋黄、猪肝等。

补铁小窍门

★ 在补铁的同时还要注意维生素C的摄入，这样有利于铁的吸收。

★ 牛奶中的磷、钙会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收，因此服用补铁剂不宜同时喝牛奶。

★ 药物补铁应在医生指导下进行，过量的铁将会影响锌的吸收利用。