别以为孩子还小就不需要维生素D，其实在宝宝小的时候就要补充维生素D，很多的认为小宝宝补充维生素D要吃补充维生素D的钙剂，其实只要饮食得当一样也可以补充维生素D的。因此，应该让孩子补充维生素D，例如多吃金枪鱼、马哈鱼、牛奶、鸡蛋等食物，它们都富含有维生素D，对骨骼健康非常有益。下面立美健道网的小编为大家分享哪些食物有宝宝需要的维生素D，大家一起来了解宝宝缺乏维生素D会怎么样吧。

一、富含维生素D的食物

1、提供全脂牛奶

牛奶除了含有丰富钙质和蛋白质之外，也含有丰富的维生素D。你可以让孩子每天喝1~2杯的牛奶，补充这些有助于骨骼成长的营养。

不能忽略任何一个营养素。

2、金枪鱼罐头亦可

可能会感到很意外，但金枪鱼罐头也含有丰富的维生素D。因此可以利用金枪鱼罐头制成三明治、沙拉，让孩子当成早餐食用。

3、更多的脂肪鱼

脂肪鱼，如马哈鱼，不仅含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于婴幼儿的大脑发育，它们也含有丰富的维生素D，对骨骼的发育和健康非常有益。

4、鸡蛋很受欢迎

鸡蛋的营养丰富，不仅含有蛋白质和ω-3脂肪酸，它也含有丰富的维生素D，对儿童的成长和健康非常有益，且大部分的小孩都喜欢吃鸡蛋，可以让孩子每天吃1颗鸡蛋。

5、可以食用蘑菇

蘑菇含有许多丰富的营养，像是钾、维生素B6和B12。此外，蘑菇也含有丰富的维生素D，有助于幼儿的骨骼发育。

二、幼儿缺乏维生素D的负面影响

1、骨骼生长异常

由于维生素D对骨骼的发育很重要，所以如果幼儿摄取不足，就会影响骨骼的发育，导致驼背、弯曲等异常。

2、肌肉呈现无力

缺乏维生素D有可能会导致佝偻病，并引起肌肉无力、疼痛等症状。所以如果你发现幼儿很难抓握物品，或是很难静坐，最好就医检查。

3、经常感冒感染

缺乏维生素D也会降低免疫力，导致频繁的感冒和感染。所以如果你的孩子很容易感冒，最好检测一下是不是缺乏维生素C或D。

4、发育生长延缓

由于维生素D对骨骼发育有很关键的作用，所以如果婴幼儿缺乏维生素D，生长发育便会受到影响，造成迟缓。