很多男性朋友因为出去应酬或者工作繁忙，烟酒都沾，从而导致身材严重走样，看起来都没以前帅了，这样该如何是好?其实很简单哦，今天推荐几种男士适用的瘦身秘诀给大家，想要变瘦的男人们就赶快来学习怎样瘦身最快的秘诀吧!

一：三餐饮食摄取量

每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

二：生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

三：养成运动习惯

工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

温馨提醒：肥胖的男人虽然也很可爱，但是想要帅气还是一定要瘦哦，希望上面推荐怎样瘦身最快的秘诀可以帮助到大家。