现代女性，工作压力大，生活饮食不规律，所以很多女性朋友都有便秘的现象，不排便就不能排毒，毒素堆积体内，就容易导致肥胖，所以要减肥，先排毒，如果出现便秘要吃什么?瘦身男女微尚健道小编就便秘食疗、便秘疗法偏方等方面结合有关专家意见，为大家推荐有效治疗便秘的食疗方法。

“便秘”一词经常听到，离我们的生活很接近，但怎么去定义便秘呢，到底怎么样才算是便秘?从医学角度“便秘”是指：粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。原来便秘的定义是这样，和排便的时间间隔长短很有关系。如果你也属于这种情况，可以参考以下我们提供的“便秘吃什么”建议，以对便秘作治疗与防御。

水果解秘简单有效

苹果：每日早晚空腹服用，连服数日。

香蕉：饭前食，每日1-2次，连服数日。

柑桔：含丰富纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。可适量食用。

梨：适量食用，润肠通便，利尿降压。更适宜高血压便秘者。

柚：适量食用能润肠通便，又能降血脂、降血压。

草莓：维生素丰富，含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，把桑椹煎煮2次，文火浓缩至粘稠，后再加入蜂蜜，煮沸后停火，冷却装瓶。每次服用20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘，年老体弱者疗效佳。

其他：猕猴桃、桃、杨梅、枣、西瓜、杏均有防治便秘的作用。

排便汤

汤水对人体调理极其有效，便秘者更应多喝，看看针对便秘的汤有哪些：

二仁通幽汤：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。将上五味合煮于沙锅中30分钟去渣即可。代茶频饮。有润肠通便，行气化淤消胀的功效。主治因血脉淤阻，阻隔大便，以致腹部胀满、大便不通之症。

四仁通便汤：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。将四仁共捣烂，加开水500克冲泡，加盖片刻，当茶饮用，有润肠通便之效。为老年津枯液少，阴虚所致的便秘者的理想辅助饮料。

凤髓汤：松子仁30克，核桃仁60克，柏子仁30克。将松子仁、柏子仁、核桃仁捣烂研膏，用熟蜜拌之，每日1次，每次6克，用温开水送服。以15-20天为一疗程。生金润燥。主治引津伤液燥引起的大便秘结。尤适宜于老年人便秘。

海蛰荸荠汤：海蛰50克，荸荠200克，分别洗净切丝，共煮汤。或加适量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、润肠通便作用，适宜于肺气肿、肺心病等引起的便秘。

治疗便秘新方法大发现，多喝蜂蜜有好处：

疗法1：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗法2：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。

疗法3：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

疗法4：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

疗法5：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

一般疗法：便秘者还可以考虑传统食疗方法，较温和养生，如吃番薯、芝麻、阿胶、甘蔗等。