女生都爱美又怕胖，但上班族在外用餐，常会吃进过多热量，营养师表示，相同重量的玉米和白饭比较，玉米热量较低，只有白饭的6-7成左右，但膳食纤维量是白饭5倍以上，不妨以玉米取代部分白饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，营养也更高，这次瘦身男女微尚健道小编设计2道轻食食谱和2道甜点食谱，让OL可吃得营养满分。

玉米鲔鱼土司卷：

step1鲔鱼放在碗中压碎，加入玉米粒，一起搅拌均匀。

step2所有材料平铺吐司上再卷起，用牙签固定。

完成

简单的点心1人份才198卡，吃起来清爽，身体也无负担。

step1柴鱼粉加入600c.c.的热水泡开，做成汤底。

step2碗内放入白饭和玉米粒，淋上热柴鱼汤后再洒上海苔粉即可。

完成

柴鱼泡饭减少白饭份量，用玉米粒取代，营养满点。