漂亮的外表、水水的肌肤，这是很多人都想拥有的。好的皮肤，细腻光滑而有弹性，想要拥有这样的肌肤，那么就要让自己的肌肤能够吸收得到充足的水分、维生素及微量元素。这些元素对保持好的肌肤是很有必要的。

　　现在很多人很注重护肤，不仅是女性，现在男性对自己的外表也是非常重视。护肤很多人选择了护肤品，而护肤品只能给我们的肌肤带来表层的一个变化而已。要让自己的肌肤由里到外的美，那么才是真正的护肤。让肌肤由里到外的美，那么饮食是关键。

　　饮食护肤是天然的一种调理方法，健康合理的饮食能让肌肤吸收到不同的润肤元素，这样对保持好肌肤是很有必要的。那么护肤吃哪些食物好呢?下面我们就来了解一下润肤的养生食谱。

　　今天要来介绍的这块润肤食谱叫苹果杏仁银耳汤，这道食谱对润肤的功效非常的显著，具体有哪些效果呢?就来了解一下这道的食谱的做法及效果。

　　苹果杏仁银耳汤的做法：

　　1、食材：苹果2个、甜杏仁20克左右、银耳50克左右。

　　2、调味料：冰糖、草莓酱。

　　3、做法：

　　a、苹果洗干净，去掉皮和核，把剩下的苹果肉切成丁;先将银耳泡软，然后洗干净，撕成小朵;甜杏仁洗干净，备用;

　　b、把苹果丁、银耳、甜杏仁还有适量的冰糖放入锅里，然后加入适量的清水，炖30分钟左右，再把适量的草莓酱放入，搅拌均匀就可以。

　　这些步骤之后，那么我们这道润肤的养生食谱就完成了。这道食谱中银耳具有滋阴润肤祛斑的功效，而甜杏仁则含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A和E及矿物质，这可以帮助肌肤抗氧化，使肌肤光滑细致。

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