天气变冷了，一不小心就感冒咳嗽。一个办公室里，有打喷嚏的，有咳嗽的，连工作的力气都没有。这怎么办呀？咳嗽初期先别着急吃药，特别是别着急服用有较强止咳作用的药物。因为咳嗽是机体抵抗病邪的一种反应，若过早服用作用较强的止咳药，可能没把病邪赶走，却把病邪留住了，中医叫做“闭门留寇”。不妨先试试下面这些食疗方子。

　风寒咳嗽

主要表现为咳嗽声重、咽痒、吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、恶寒发热等症状。

方1：白萝卜蜂蜜

白萝卜性味辛甘，可以治疗或辅助治疗多种疾病。能理气化痰、生津止渴，以缓解咳嗽。蜂蜜味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效，二者搭配起来，可谓是治疗咳嗽的绝佳秘方。

先取一个白萝卜，洗净去皮，切成丁(大小如黄豆)；取蜂蜜适量，将切好的萝卜丁与蜂蜜混合蒸半个小时，再以温开水稀释，取汁服用。

　方2：烤橘子

橘皮通过火烤，可让鲜橘皮在火的作用下短时间变成陈皮。由于鲜橘子水分较大，火烤橘子能减少其水分，增强其温性。橘皮是一味理气、化痰、止咳、健脾和胃的药物，橘子的果肉含有丰富的维生素C，可增强抗炎作用，抵抗支气管的炎性反应。橘皮与橘肉同时服用。

　　方3：热水袋敷脊背

如果咳嗽频繁，痰稀而且颜色较白，并伴有鼻塞、流清涕、咽喉发痒以及怕冷等症状，可以灌个热水袋用薄毛巾包好热敷在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的肺腧穴，对缓解感受风寒之邪导致的咳嗽非常有效。

　方4：姜丝热盐熨肚脐

取粗盐200克、生姜100克切丝，炒热之后倒在干毛巾或厚纱布上，趁热扎好口，用盐和姜丝包在肚脐部位来回熨烫，温度以皮肤能耐受为度，持续3-5分钟。然后在两胁肋部熨敷体表皮肤，每侧熨敷5分钟，直至盐包没有温热感。一天一次，睡觉前较好。

　肺热咳嗽

主要表现咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状。

　方1：百合

百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用，肺火旺的人可以每天都服食。吃法有很多，做成百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择，血糖正常的人还可以加点冰糖，润肺效果更好。

方2：罗汉果泡水

罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，此外还有润肠通便的功效。罗汉果泡水喝，到了晚上把它的肉吃掉，罗汉果的肉有点甜也有点酸，泡了一天以后再吃就很好吃了，不是特甜。

　方3：蒸冰糖雪梨汁

梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋冬食用。将雪梨去皮，切开顶部，用勺子挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右，就能吃了。要坚持食用几天才可见效。

　夜间咳嗽

方1：蜂蜜含服

如果经常感冒咳嗽，咳起来没完没了，特别是在晚上，咳得睡不着觉。这时，可以在睡前含服蜂蜜，慢慢含着，慢慢地把蜂蜜咽下去。睡着以后咳嗽症状就会减轻很多。

方2：芝麻冰糖水

夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。那就试试芝麻冰糖水，润肺、生津。方法很简单，将生芝麻15克、冰糖10克共放碗中，开水冲饮。对夜咳很有效，一般适用于干咳无痰者。