粗粮在这个现在越来越追求健康的社会是备受关注的，粗粮的各种品种，通常我们吃了很多。但很多粗粮也可以由粗粮粥吃，那么，在现实中，粗粮粥的做法有什么，而粗粮粥的好处又有哪些呢?因为大多数人对健康的追求其实只是表面上的，只是注重这种形式而已，真正追求健康，就是要做到全面。

粗粮粥的做法

红豆大麦粥

材料：红豆，大麦，水和糖

实践：

1红豆，大麦粥，为红豆和大麦相同的成分，红豆洗净，约两个或三个小时，一个小时可以浸泡大麦。

2然后煮红豆，因为需要很长一段时间，煮沸，添加一些冷水，然后煮沸，加入冷水，所以容易盛开红豆，容易做饭，据说是更香。

3红豆煮开花大麦后，大火煮开后，转小火煮至粘稠，放糖的味道。

小米南瓜粥材料：小米、南瓜

实践：

1南瓜去皮切块，用清水洗净，浸泡20分钟。

2加入适量的水放入锅中，煮30分钟。

3煮小米，用搅拌机将泥压成泥(省略线)。30分钟后，加入南瓜和煮熟，继续煮15分钟，在中间总是搅拌，以避免粘锅。

红薯粥原料：红薯、糯米、红豆、绿豆、大米、玉米渣、空心粉、鲜胡萝卜汁适量

实践：

1种大米和豆类洗净，浸泡在水中两小时。红薯洗净去皮切成小块。

2把所有成分放入高压锅中，水是食物成分的两倍，大火煮沸，小火再煮10分钟。

粗粮粥的好处有哪些

1、调养身体

胃肠功能较弱或溃疡患者，平时应少食多餐，慢慢的，应该喝稀饭调养肠胃充足。此粥具有健脾养胃、减肥、益气安神，肠胃不好或朋友不妨尝试减肥。

2、预防便秘

现代饮食缺乏锻炼，便秘的症状很多。稀饭里含有大量的水分，平时喝粥，除了充饥，还能为身体补充水分，有效预防便秘。

3、增强食欲，体力

生病的时候，食欲不振，谷物和谷物粥和一些明亮的色彩和美味的食品，如甜姜、蔬菜等，不仅可以促进食欲，而且对患者体力较弱。

4、预防感冒

现在早上或初春，有些感冒，早起喝一碗粥，可以帮助温暖的寒冷增加身体的能力，可以预防感冒感冒。五谷可以保证一天的营养，是首选。

5、延年益寿

粥能延年益寿，玉米熬成粥，富含营养素和膳食纤维，或老年人，牙齿松动，喝粥可预防疾病，更是保健的最佳途径。

以上的内容就是对于五谷杂粮粥的好处的介绍，希望能够给您带去一定的帮助在我们传统的保健方法中，粥一直是备受推崇的健康专家。五谷杂粮粥集五谷精华，营养丰富，能够为我们的身体提供全面的营养，我们在平常的时候要适当的吃五谷杂粮粥，更好的促进身体的发育。