现代女性大都比较重视滋阴补血，这是维持机体健康的一种有效方式，不过由于对养生保健的了解不多，因此很多女性朋友都不知道应该如何滋阴补血。想要达到滋阴补血的功效，各位女士不妨从饮食方面着手进行，多吃以下几种食物，以达到滋阴补血的功效。

1、黑葡萄

黑葡萄中不但含有非常丰富的维生素和多种微量元素，还富含原花青素和叶绿素等抗氧化物，食用后可为人体补充充足的养分，并发到滋阴补血的功效。

2、黑米

女性朋友平时可通过食用黑米来达到滋阴补血的效果。黑米贵为米中珍品，人称素有"贡米"或"长寿米"，具有极高的营养价值。黑米的外部皮层中含有丰富的花青素类色素，这是一种具有抗老功效得物质，并且这种色素中还含有黄酮类活性物质，食用后可达到预防动脉硬化和促进睡眠的效果，女性朋友经常食用可达到非常好的滋阴补血功效。

3、乌骨鸡

乌骨鸡具有强筋健骨和补血健体的功效，其中乌鸡黑色素可清除人体内的自由基，并达到和抗氧化作用。不仅如此，乌骨鸡中还含有大量的优质蛋白质、B族维生素、氨基酸以及多种微量元素，适量食用后可达到补虚劳和养身体的效果，尤其推荐女性朋友食用。

综上所述，想必各位女士都知道在生活中吃什么可以达到滋阴补血的效果了吧?如果各位女士想通过食疗的方式来达到滋阴补血的功效，不妨在饮食中多吃以上3种食物。此外，各位女士平时也可以多吃一些黑木耳，这是因为黑木耳具有凉血止血的作用，经常食用就能达到滋阴补血的功效。不仅如此，黑木耳的胶体吸附力也很强，食用后有助于消化纤维一类物质，继而达到清涤胃肠的效果。