想要自己每天都精神满满充满活力，就必须保证有充足的气血，尤其是女性朋友，每个月的月经来潮都会流失大量的血液，在月经结束后，更要注意补足气血，气血足月经来潮血液颜色鲜亮，结块少，气血不足月经来潮血液颜色暗沉，结块较多且月经量少。气血不足的最直接表现就是脸色苍白无血色，精气神不足。

气血不足会导致月经不调吗?我们一起来讨论一下。正常来说月经都是每月一次来潮但是有些月经不调的朋友就不会那么准时的一月来一次，有的可能两个月三个月，造成月经不调的原因有很多，如生活压力，营养失调，内分泌失调等，所以气血不足会导致月经不调吗，这是有可能的。

既然我们知道气血充足对于我们的重要，在讨论完气血不足会导致月经不调吗这个问题后，就要好好的帮我们的身体补充气血。想要补气血就要做到在日常的生活中多吃具有补气补血功效的食物，补气的食物如枸杞、山药、兔肉、韭菜、小米等，补血的食物如红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆等，在平时可以适当多吃但是由于补气血的食物热性比较大，容易引起上火，要把握好度，且应当要多喝水，多吃蔬菜和水果。

患有月经不调的朋友要更加懂得养护自己的身体，在日常的生活中可以多进行有氧运动，如跑步、爬山等，可以帮助体内血液循环，能够提神提气。饮食上除了多吃具有补血补气的食物，还要避免食用生冷寒凉的食物，如冷饮、生鱼片等。避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒，避免抽烟喝酒。在寒冷的冬天要注意保暖。