脾脏是人体最大的免疫器官，它喜燥厌湿，如果人体湿气过重就会影响脾脏的正常运作，从而产生很多的疾病。湿气过重的人一般会出现食欲不振、大便粘稠、喉咙有痰、口干、脱发等病症，严重的还会造成风湿等疾病，因此大家议案发现自己出现湿气入体就要及时的采取有效的手段来治疗。治疗湿气重脾虚效果比较好的方法之一就是食疗，想要健脾祛湿的朋友平时可以多吃薏米红豆走以及薏米山药粥等食物。

第一种健脾祛湿效果比较好的食物就是红豆薏米粥。大家首先准备薏米和红豆各一两左右、红枣四个、适量的冰糖，然后把薏米、红豆以及红枣分别清洗干净，再把薏米和红豆刚干净的温水泡上几个小时，然后把薏米、红豆以及红枣一起放入锅中加上适量的水大火煮沸后改为小火炖烂，最后加上事先准备好的冰糖煮融就可以了。

第二种健脾祛湿效果比较好的食物就是砂仁薏米淮山粥。大家首先准备大米一两、淮山一节、适量的砂仁和薏米，然后把大米、薏米和淮山分别清洗干净后淮山去掉外皮切成小块、薏米用温水泡上2个小时，再把薏米和大米一起放入锅中加上适量的水大火煮沸后改为小火煮好，最后加上事先准备好的山药和砂仁煮成粥就可以了。

想要健脾祛湿的朋友平时要注意保持饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油腻以及寒性的食物。另外大家保持适量的锻炼以及心情愉悦也是非常有利于身体健康的。如果大家的病情比较的严重，那么大家就要在服用一些药物来治疗疾病。