STEP1、1.把藜麦煮熟。需先浸泡1小时，煮大约20分钟，可以看到小牙有煮出来。凉置。

STEP2、1.西兰花、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜洗净后焯水，再过凉水。ps需要分别焯水，防止味道改变。新手可以手撕，处女座请切成细条。

STEP3、3可以选择鸡胸肉或牛排。鸡胸肉洗净后切条，下锅少许油煎。牛排切下，最好是小块，煎下。

STEP4、4.把所有食物摆盘放到一起。撒一点黑胡椒。牛排最好是胡椒酱。就可以吃了，如果感觉像是在吃草，可以加点酱油。别忘煮个鸡蛋哦