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健康低卡家常菜——素炒三样的热菜家常菜

10-28 家常菜 我要评论

STEP1、土豆,就够,土豆,用了半;萝卜,根小的正好搭配,萝卜;尖,根或者半根自己决定,不是狠辣,切了整根。姜1片,蒜1瓣,片;盐1/2瓷勺,蚝油1瓷勺、生抽1/2瓷勺;淀粉1/2瓷勺、香油1/2瓷勺,喜欢的朋友放,随意

健康低卡家常菜——素炒三样

STEP2、土豆切片水冲洗一遍。

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STEP3、提前调汁盐、生抽、蚝油、淀粉、水、香油,提到的调味品一起倒进碗里。

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STEP4、焯水水里加点盐,胡萝卜在水开之后入放,再次煮开后放入土豆片,煮1分钟左右就可以捞出,沥干水分。因为胡萝卜比土豆难熟一些,所以先放。

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STEP5、加盐的原因:土豆和胡萝卜都不容易入味,提前增加点咸味,后续在翻炒时能更快速的完成。同时会避免出锅前觉得味道不足再加一勺盐的情况发生,少盐我是认真哒。

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STEP6、翻炒锅中少许油,油热后放入姜、蒜和青椒。青椒比较脆,要早放,中火翻炒后转到小火,直到有些变软有点透明,说明已经半熟了。

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STEP7、加入焯过水的土豆和胡萝卜,转成中火迅速翻炒,转身拿起刚才那个小碗,把料汁沿锅边淋入。不要马上搅拌,等到开锅之后稍微翻炒一下就可以出锅。喜欢黑胡椒的朋友磨少许就成。料汁有淀粉,一会就会沉淀,用之前用筷子搅拌一下。有土豆片,不要不停的翻炒,再结实的土豆也禁不住边加热边不停晃悠,要碎了.....

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STEP8、出锅味道出乎意料的好,比起单独的炒土豆片,更喜欢这种味道。

健康低卡家常菜——素炒三样

STEP9、小花为了记录自己的低脂饮食,写了个公众号,喜欢可以去那里找我【公众号:厨小花】上百道菜谱你等来,还有超多佛系碎碎念.......

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