STEP1、三色藜麦白藜麦，藜麦与水的比例是1：1.5。放入锅中转最小火煮15-20分钟即可。

STEP2、每次煮多煮一些，放进保鲜盒，冷藏保存。吃的时候取出加热一下就可以，无论怎么做都很好吃。

STEP3、香菇去蒂切小丁、秋葵切块、杂蔬粒解冻

STEP4、虾仁去虾线；鸡胸肉切薄片。

STEP5、热锅放入椰子油（椰子油卡路里更低）没有椰子油普通油也可以

STEP6、分别放入虾仁和鸡胸肉炒熟盛出，放入海盐和黑胡椒碎调味。

STEP7、放入香菇、秋葵和杂蔬粒翻炒，盖上锅盖小火焖2分钟。

STEP8、放入煮好的藜麦饭，翻炒均匀。

STEP9、加入虾仁、鸡胸肉，放入海盐、黑胡椒和适量酱油翻炒均匀即可出锅。

STEP10、简单又美味的藜麦料理！快来试试吧