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男性缺硒会导致不育吗 补硒吃什么又快又好

10-22 不育 男性 我要评论

社会高速发展的当下,男性的面临的压力也越来越大,导致很多的男性身体健康状况不是很良好,往往也忽略了自己的身体是否缺乏重要物质,其中有一个就是硒元素,男性缺硒很有可能导致不育,这又是为什么呢?接下来微尚健道网小编就和大家来说说:缺硒对男性有什么影响?吃什么补硒又快又好。

男性缺硒会影响不育吗

微量元素硒是人体不可或缺的“生命元素”,硒元素被称为“男人体内黄金“,可以调节男人免疫功能和抗氧化功能,硒能提高与改善性功能,帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

缺硒会影响男性生殖系统的正常发育及其功能,使精子的质量和活力显著下降,故而生育力降低或消失。

研究表明,氧化应激是男性不育的一个主要诱发因素,这是因为精子中含有非常高的多不饱和脂肪酸,且在细胞质中抗氧化剂浓度非常低,硒的缺乏会加剧这种情况,因而精子对氧化应激敏感,谷胱甘肽过氧化物酶4特异存在于精子尾巴中,它的缺乏会导致精子尾巴活动显著下降,整个精子的活力也就随之下降,运动能力的减弱也是不育的重要原因。

其次,硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素,可避免有害物质伤及生殖系统,实现对精子细胞正常形态的维护。

缺硒还可影响精子活性, 使体内代谢紊乱, 脂质过氧化物代谢产物丙二醛生成过多, 使细胞生物膜受损, 细胞、体液免疫功能下降, 从而影响胚胎正常发育。

此外,硒还可以拮抗重金属,其机制可能是硒通过抗脂质过氧化拮抗重金属毒性;或者硒与金属有很强的亲和力,在体内可能与金属结合,形成一种络合物并使之排出体外,这些也可能导致男性不育的原因。

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最容易缺硒的4类男性

  • 生活在低硒地区的男性。我国大部分地区自然环境中低硒,粮食和天然植物中硒含量极低,人体自身无法合成硒,容易造成人体硒缺乏。

  • 大量吸烟及酗酒者。香烟中的致癌物质镉对硒有强烈的排斥作用,可加速人体内硒的代谢,影响硒的吸收。长期过量饮酒,可加速硒在体内的代谢,最终导致人体各器官硒供给不足。

  • 男性不育者。缺硒不仅影响精子质量,还会引起睾丸发育不良,所以不育者可能存在缺硒的问题。

  • 压力大的成年男性。中青年男性承受的身心压力大、负担重,生活起居无规律,免疫功能逐年下降,对可以调节免疫功能的硒需求量加大,容易出现硒的相对缺乏。

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吃什么补硒快好

1、蛋类

几乎所有的蛋类食物含硒量都很高,它们的含硒量是其他食物不能比的,每100克鸡蛋含硒高达23.3微克,每100克鸭蛋含硒30.7微克,每100克鹅蛋含硒33.6微克,它们在日常生活中随处可见,蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

蛋黄中含有大量的胆固醇,胆固醇高的朋友用蛋类补硒时,尽量少吃蛋黄,以防止血栓的形成。

2、猪肉

因为过于常见,猪肉的营养价值往往被人们忽视,其实,猪肉不仅营养丰富,还是补硒的很好选择,研究发现,每100克猪肉含10.6微克的硒元素,在所有肉类食物中,猪肉的含硒量是比较高的,而且猪肉又特别容易买得到,当然是补硒的不错选择。

但是这里小编要提醒大家,猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的,消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。

3、大蒜

大蒜既是营养丰富的蔬菜,又是备受人们喜爱的调味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒,而且大蒜具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基,在补硒增强免疫力的同时,达到抗氧化、延缓衰老的作用,此外,大蒜还是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。

需要注意的是,并非含硒高的食物都适合补硒,就拿大蒜来说,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制肠道消化液的分泌,加重肝炎病人的恶心等症状,不利治疗。所以,不同人群补硒要选对食物,直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒制剂,比如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。

4、海产品

大部分的海产品中都含有丰富的硒,此外,牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,在满足补硒的同时,可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了,海产品中还含铅、砷、汞等重金属,经常食用容易导致重金属中毒,不宜过量食用。

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