我们都知道在备孕期间的食疗是非常重要的，既要健康安全，又要保证营养的均衡摄入，那么，女性朋友们吃什么食物有助于排卵呢？促排卵期间有哪些需要注意的事项，接下来微尚健道网小编就来和大家说一说。

促排卵食物推荐

促排卵食谱一：黑豆糯米粥

功效：改善黄体功能不足。

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。

促排卵食谱二：枸杞羊肾粥

功效：适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。

主料：枸杞子 500 克，羊肾 1 对，羊肉 250 元，粳米 250 克，葱白5 克。

制法：将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。

服法：食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹温服。功效：温补肾阳，和中健脾。

促排卵食谱三：毛豆暖宫鸡丁

主料：肉桂4.5克，干姜1.5克，人参9克，白朮4.5克，熟地6克，毛豆1杯，鸡胸肉150克，淀粉2小匙，胡萝卜1/2根，香油1/2小匙，盐适量。

做法：

1、干姜，人参，白朮，熟地过水洗净，放入锅内，加入2杯水，煮沸后改小火再煮约15分钟，加入肉桂，煮约2分钟。将汤汁滤出。

2、鸡肉切丁，加入1大匙药材汁及淀粉拌匀，胡萝卜去皮切小丁，

3、锅内烧开热水，将胡萝卜及毛豆放入煮约2分钟，捞起，以冷水冲凉，沥干水分。

4、锅内热油3大匙放入鸡丁，炒至约8分熟，盛起再将毛豆及胡萝卜放入锅内，淋上药材汤汁，焖煮约5分钟，加入鸡丁，拌炒至熟，加盐调味，并淋上香油即可。

功效：改善子宫寒冷，赤带，白带，手脚冰冷，多吃可使子宫温度适合受精卵着床。

促排期间注意事项

1、保持愉悦的心情。

良好的心理状态对提高女性卵泡的质量起着重要作用，女性情绪波动或过度紧张会导致体内内分泌紊乱，会造成体内内分泌失调，内分泌紊乱可影响促排卵药物的吸收和窦卵泡的不均匀生长，从而影响促排卵效果，导致排卵率下。所以，促排卵期间需要保持良好的情绪。

2、适当补充高蛋白

对于促排阶段的女性，他们可以每天吃更多的富含蛋白质的食物，蛋白质有助于卵泡发育，这也有助于提高卵泡的质量，富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆、鱼、虾等。

3、合理的作息时间

促排卵阶段，一定要合理的安排作息时间，不要熬夜，确保每天有足够的睡眠时间，熬夜会导致内分泌紊乱，影响卵泡的生长发育，对于经常熬夜的女性来说，在进入试管婴儿前，需要调整作息时间，睡前喝一杯牛奶或听轻音乐帮助睡眠。

4、促排药物是用的时间和剂量要准确

促排药物的是用要在医生的指导下进行，不可盲目使用，以免因用药不当而造成副作用，一一般来说，药物的剂量和时间是根据卵巢反应和激素水平来调节的。