有些时候备孕失败并不一定是女性的原因，有可能是男性精子质量不好的缘故，所以男性要学会自测精子质量，发现问题，及时就医诊治，那么，怎么在家测试精子质量好不好?接下来微尚健道网小编就来说说。

怎么在家测精子质量好不好

1.自测精索静脉曲张

普通男性人群中精索静脉曲张的患病率为10%～15%，在原发性男性不育中占到30%～40%，在继发性不育中为69%～81%。

自测方法：沿精索自上而下轻轻触摸，如果发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，那就要注意了，这可能是精索静脉曲张。

2.自测睾丸

睾丸属男性内生殖器官。正常男性有两个睾丸，分别位于阴囊左右侧。睾丸呈卵圆形，色灰白。成人睾丸长3.5-4.5厘米,宽2-3厘米,厚1-2厘米，每侧睾丸重10-15克。一般左侧者比右侧者低约1厘米。有的人睾丸一大一小，一高一低，如果差别不大，均属正常。

自测方法：如果睾丸出现肿胀、疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小等症状，则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。一般这种情况下，生精细胞有着不可逆的损伤。如果睾丸滞留于腹腔内，则称为隐睾症。腹腔内过高的温度不利于精子的产生，睾丸恶变风险也大大增加。

3.自测精液

除了生精器官，精液也能在一定程度上反应男性的生育能力。

自测方法：

看颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲时间很长，精液会呈淡黄色;老年男性精液呈黄色。如果精液呈透明过稀状，则表示精液中的精子偏少，而呈白色或黄色清亮则可能是无精症。如果呈现其他颜色可能有病症有关。

辨液化。刚射出的精液呈粘稠胶冻状，一般5-30分钟内就会液化，形成一种稀薄透明的水状。液化后精子才能达到最大的活动能力，如果时间超过1小时才开始液化或液化不完全，就是病理状态，叫作精液不液化或精液不完全液化。

男性什么年龄精子质量最好

男性的最佳生育年龄是25-35岁以内，这个年龄段的男性一般精力较旺盛，且精子质量高，这个时候是受孕成功率最高的。等到35岁以后，身体的各个机能开始减退，即使是健康的男性，也会存在精子质量下降、睾丸功能降低等问题。

保养精子质量的方法

1. 养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠，早睡早起、尽量午休(每晚23前入睡，中午午休10～30分钟)，还要注意控制使用手机、电脑的时间，减少电磁辐射的损伤。

另外，要注意每天清洗尿道外口，预防生殖器感染。会阴部应保持适宜温度，忌会阴部受寒、高温和潮湿，内衣以宽松透气、吸汗保暖为宜，还要忌久坐和过度劳累。

2. 合理饮食，避免肥胖

日常饮食应以清淡为主，多食用蔬菜、水果，戒烟戒酒，限饮咖啡。在营养均衡的前提下可以多食用富含锌和硒的食物，例如，牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蚩、鸡肝、坚果、番茄、小米、萝卜等。

3. 合理运动

合理的运动以“积极运动、因人而异、循序渐进、持之以恒”为原则。平时要坚持进行体育锻炼，例如打太极拳、短跑等，这样可以改善血液循环、增强机体的内在抵抗力和免疫功能。

最后，也是最重要的一点，如果遇到身体不适，想要寻求医学方面的帮助，请到正规医院就诊，以免因不规范的治疗导致疾病加重或延误时机。