备孕期很多女性都注意营养，那么男性有哪些要补充的营养元素呢，备孕期男人可以补锌吗 备孕期补锌要多久有用。下面微尚健道网的小编就来介绍。

备孕期男人可以补锌吗

男性补锌对怀孕还是挺有好处的，毕竟补充锌是可以提高精子质量的，精子好，才能有更大的几率怀上宝宝，男性想要早日当爸爸，最好要补锌来提高精子的质量。补充锌，男性就不会出现少精、无精、弱精等现象，也就不会影响到怀孕了。平时也要多进行运动，跑步、游泳、打羽毛球都是可以的，锻炼身体是没有坏处的。还要切记不要穿紧身裤，紧身裤容易让精子的生存环境升高，降低精子质量。还要戒烟戒酒、早睡早起，养成这些良好的生活习惯，让身体处于健康有活力的阶段，让怀孕成功的几率变得更大!

备孕期补锌要多久有用

一般来说孕妇并没有统一开始补充锌的时间，但是考虑到锌是作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始从食物中进行补充，因为怀孕满3个月以后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，所以要多吃芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等含有丰富锌的食物，一般孕妇三个月开始补锌，补锌有利于胎儿的健康发育以及自然分娩，孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物，比如蛋黄，奶制品，南瓜，土豆，苹果等。缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，补锌效果好。

补锌的话可以吃一些含锌的食物

列如大豆、牡蛎、猪肝等，都是食物中含锌比较高的。当然这些并不足以满足准备要孩子的男性，因为食物中的锌只能满足日常消耗，并不能满足想怀孕之前的小号，所以要吃一些锌剂来补充身体所需，现在市面上的锌剂质量差距不一样，但是含蛋白锌的锌剂是现在最容易让人体吸收的，可以吃一下育元片来满足怀孕前男性对锌的需求。