睡前9大好习惯：

　　1、睡前不吃东西；

　　2、静心散步10-20分钟；

　　3、睡前动一动可助眠；

　　4、刷刷牙洗洗脸；

　　5、五指梳头；

　　6、开窗通气；

　　7、用热水泡泡脚；

　　8、关灯睡觉；

　　9、采用一个舒服的睡姿。

　　失眠了怎么办？

　　1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。

　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。

　　4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：滴水声以及春雨淅沥淅沥声音。

　　5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。