俗话说得好，五官再精致，都抵不过人家的白皮肤。不想永远做“黑妹”，就赶紧养成美白皮肤的好习惯吧。

　　美白皮肤的方法多种多样，今天就来介绍几种内调的方法，内调的方法是美白过程中最健康的方式，它会让你的气色由内而外的好。只要你坚持21天，保证你的皮肤白嫩水灵，紧致细腻。

　　内调之饮食篇

　　每日一杯豆浆

　　这里的豆浆一定要是自己打的，干净卫生，没有其他杂质，喝了对身体好。千万不要图省事去买外面的豆浆，对于身体和美白没有效果。如果你还有条件，可以在喝豆浆的时候加几个核桃仁或者花生，可以有效改善毛孔粗大问题。

　　坚持一日一个西红柿

　　不要不相信，多吃西红柿真的可以美白，比任何防晒霜都有用。西红柿中的谷胱甘肽对于抑制黑色素和抗氧化有很好的疗效，长期吃西红柿，可以补充身体缺乏的维生素，还能淡斑，关键是美白，美白！

　　每天吃几个大红枣

　　红枣的好处大家都懂，补血助气。所以在美白皮肤的过程中，不能少了它。虽然它并不能从根本上美白皮肤，但是它会让你的气色更加的红润。

　　内调之生活篇

　　早睡早起不熬夜

　　熬夜对于皮肤的伤害真的是非常大，一熬夜，皮肤就会暗沉，这样的情况非常明显。所以想要皮肤好，一定要养成早睡早起的好习惯。睡眠充足了，精神好，皮肤好，身体棒棒哒。

　　坚持睡前泡脚

　　很多妹子都有体寒的症状，选择泡脚可以改善这种情况。每天晚上打上一盆水，泡到微微出汗的时候，开始护肤，你会发现护肤品被吸收的特别快，效果也特别好。还可以改善失眠症状。真是一举多得。

　　坚持做些小运动

　　运动的好处这里就不多说，大家都知道。但是真正有时间去运动的人不多。那么我们就选择一些可以在家里完成的运动，比如说，深蹲、平板支撑或者跳绳，做个睡眠瑜伽也是很好的选择。坚持一段时间后，你会发现，不仅皮肤变好了，身材也是杠杠的。

　　说了这么多，最重要的一点还是坚持、坚持、坚持。如果你没有恒心和毅力，再好的美白方法都没用。所以想好美白的妹子们，一定好坚持下来，其实只要21天，它就会变成你的习惯。试着坚持21天，你会发现自己的皮肤白嫩水灵，细腻紧致，就像个18岁的小姑娘一般惹人爱。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）