科学饮食营养全面

注重养生之道的陈小姐则偏重于合理饮食。每日三餐，她都有科学安排：早饭吃含淀粉的主食，配上富含蛋白质的蛋奶、豆浆和肉，用来保证全天旺盛的精力；午餐多吃高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼、禽、蛋等，以补充肌体消耗；晚餐则减少食量，可避免影响睡眠、加重春困症状。

根据营养学知识，油腻食品会让人产生疲惫无力、情绪低落的症状，易加重春困现象，故饮食宜清淡。此外，优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除春困，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故可多吃牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等，摄取足量蛋白质。另外，新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。这个时候，食用香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，可避免因缺钾而肌肉软弱无力、精神萎靡和注意力涣散。