１、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和２０多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
　　
　　２、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
　　
　　３、饭后强迫自己运动：１５分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
　　
　　４、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大ＰＰ，对心脏和血管也没有好处。
　　
　　５、服用Ｖｃ和Ｖｅ：每天补充超过１２００毫克的维生素Ｃ，４００国际单位维生素Ｅ。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
　　
　　６、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　
　　建议爱美女性早餐最佳选择：
　　
　　一杯豆浆（酸奶）＋两片全麦面包＋鸡蛋＋　胡萝卜（其它水果）
　　
　　这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：
　　
　　１份豆类（奶类）＋１份杂粮五谷类＋１份禽蛋类＋１份蔬菜水果类。