屈曲增粗练习是基于高级 PC 肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理， PC 肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度， 你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松 PC 肌肉，这样效果就更好。
　　
　　目标 ： 屈曲增粗练习要与 PC 肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果你感到 PC 肌肉的部位不适或疼痛，停止练习 1-2 天。做练习时一直做到你的 PC 肌肉无力再做为止。如果你已经过了 PC 肌肉强度这一关，你在做其他需要用到 PC 肌肉的练习是就可以使出更大的 PC 肌肉力气了。
　　　　　　　　
　　屈曲增粗练习
　　
　　练习 ： 屈曲增粗练习与高级 PC 肌肉练习很相似。
　　
　　1） 你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
　　
　　2） 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远的地方。
　　
　　3） 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，
　　
　　阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。