1、西瓜

　　西瓜不但是夏季消暑的食物，其所含有的瓜氨酸更是可以保护心脏。因为瓜氨酸可以转化成精氨酸，对于血管承受的压力、心脏不适感等都有缓解的作用。男士多吃西瓜可以心脏压力得到缓解。但是西瓜中的糖分、水分都非常丰富，每次最多吃1/4个，每个星期吃3次左右即可，不可过量。

　　2、苹果

　　苹果含有丰富的纤维素，可以加快肠道的蠕动，清洁肠道，排出体内的毒素。同时，苹果还可以保护牙齿的健康，因为苹果的弱酸性可以起到亮白牙面的作用。每天一个苹果就可以轻松达到亮白牙齿的效果。

　　3、石榴

　　石榴是抗氧化效果最好的水果，富含多酚、花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用。同时可以保证人体健康的细胞不会受到自由基的破坏，特别是男性的前列腺在局部温度高的时候，更容易增加前列腺癌的患病几率。

　　4、红枣

　　红枣是良好的养血、补血的食物。传统中医理论中认为肝脏藏血，人血液的丰盈对于肝脏的排毒有帮助的作用。特别是对于熬夜的男性来说，睡眠时间不足会影响肝脏的排毒。每天吃3~5颗红枣。

　　5、柑橘

　　柑橘中丰富的维生素C容易被人体吸收，可以提升人体的免疫力，还有镇定神经、抗击老化的作用。每天吃1个柑橘，还可以减少头皮屑的产生。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃可以给人体补充维生素A和叶酸，可以改善眼睛干涩、疲劳、酸痛等的情况，让眼睛更加的润泽健康。

　　7、樱桃

　　樱桃中的营养物质可以帮助男士提升关节健康，促进血液循环，同时有助于尿酸的排泄，有效预防痛风和关节炎的出现。每个星期吃100g的樱桃即可。