都说运动锻炼是身体健康不可缺少的辅助手段，而且更是塑形增肌不可少的步骤。如果长期缺少锻炼的人是很容易诱发一些疾病的，因此运动对人来说是不可缺少的。

　　但是太早运动对身体是没有好处的?

　　现在不少人都喜欢在早上进行运动，不但可以比别人早一步呼吸道新鲜的空气，而且也可以为忙碌的一天做好充分的准备。但是天没亮就起床运动是对身体没有好处的，因为人体的血压在早晨6到8点是第一个高峰期，如果在此时做一些大幅度或者刺激性的运动是会加重心脏的负担的，尤其是一些本身就患有心脑血管疾病的人来说，是非常不适宜在早上进行锻炼的。

　　那么对于上班的人来说什么时候锻炼比较合适呢?

　　不少有工作的人都是很早出门很晚回家的主，白天上班没时间锻炼，晚上下班好像也不是那么适合去运动，什么时候锻炼比较合适呢?有专家表示，最适合锻炼的时间是每天的傍晚四点到五点，此时的心率经过一天的沉淀处于比较平稳的阶段，可以进行一些较为剧烈的有氧运动，不论是跑步打球或者游泳等都是非常合适的。

　　在运动的时候该怎么饮食好呢?

　　要记得补充相应的铬

　　铬对于身体的耐力或者体力的增强来说都是十分重要的，而且在一定的条件下还可以促进身体肌肉的生成，对于那些只想要肌肉不想要肥肉的人来说是必不可少的。但是铬的最好的来源是一些肉类食物，尤其是动作的肝脏或者一些其他的内脏，一些蛋白质或者一些没有经过加工的谷物也含有该成分，因此男人们可以适量补充。

　　植物纤维也很重要

　　植物纤维不管是对有运动还是没运动的人来说都是非常重要的，因为它可以帮助身体的肠胃功能的运转，促进身体的消化情况，而且还可以帮你减少一些心血管疾病的产生，避免热量的过度堆积。含有该成分的食物在生活中也是十分的常见的，普通的蔬菜水果或者全麦的面包都含有丰富的植物纤维。

　　维生素不能少

　　身体是需要维生素的，甚至对人体来说是必不可少的东西。不管是维生素A还是维生素B、C，都可以为人体增加免疫力，而且还能够预防疾病的发生，因此对于那些运动锻炼的人适合多补充一些。这类食物在生活中也是很常见的，一些蔬菜水果或者坚果类的食物都含有。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)