以我在健身房混了两年的经验，也不是特别好回答，因为我是从偏胖开始健身的。不过，我的朋友和同事中有不少寻问瘦人如何健身增肌的，而且最后都取得了一定效果，和他们交流时知道了一些东东，结合自己查找的资料，总结在下面，可以用来参考一下。
　　
　　一，改善肠胃的消化与吸收功能
　　
　　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
　　
　　——可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健身锻炼。
　　
　　——平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
　　
　　——经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。
　　
　　——坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
　　
　　——不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
　　
　　——一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。