睾酮是男性体内至关重要的激素，40岁后睾酮水平随之下降，易出现烦躁不安、潮热盗汗、性欲减退等一系列症状，以至于影响正常工作和生活。不良的行为习惯可加快睾酮流失速度，还需积极纠正。

　　哪些因素可加快睾酮流失速度？

　　1、肥胖

　　超重或肥胖是造成睾酮降低的主要原因，由于脂肪细胞太多而升高芳香化酶水平，睾酮可逐渐转化成雌二醇，促进雌性激素水平升高，降低睾酮水平。

　　2、久坐

　　男性长时间坐着，以至于每天坐着的时间超过8个小时，这样可减慢局部血液循环，降低睾丸新陈代谢速度，减少睾酮分泌，进而影响精子质量和数量以及活力，增加男性不育风险。

　　3、缺乏运动

　　男性运动量不足，无法消耗体内多余热量，进而转化成脂肪堆积，减少睾酮分泌。睾酮水平降低可影响肌肉生长，增加脂肪所占比例，从而进入恶性循环。

　　4、吸烟喝酒

　　男性长时间吸烟可影响睾丸间质细胞以及支持细胞，进而降低睾酮浓度。大量喝酒可加快睾酮分解速度，易引发多种问题，包括阳痿、精子畸形以及性欲减退等。

　　5、不合理的饮食

　　高油、高糖和高脂肪食物、精制碳水化合物和红肉的共同点是促炎，吃的太多可造成胆固醇代谢异常，增加胰岛素抵抗。胆固醇正是睾酮生成的主要原料，胰岛素抵抗可减少睾酮水平。

　　6、失眠熬夜

　　夜间正是睾酮分泌的高峰期。每天有充足睡眠能降低身体炎症反应，减少皮脂腺分泌，也会减少性激素结合球蛋白水平，升高游离睾酮水平。若睡眠质量太差势必会影响睾酮水平。

　　7、环境毒素

　　当人体中含众多工业异种雌激素时可造成内分泌失调，降低睾酮水平。异种雌激素常见于清洁剂、阻燃剂和粘合剂以及蜡制品、润滑剂等。

　　8、损伤感染

　　某因素而造成睾丸受到损伤或感染，从而降低男性睾酮水平。常见的有先天性遗传病、重度肝肾疾病、糖尿病和肥胖；还有前列腺癌放化疗以及激素治疗，肿瘤或炎症以及手术所引起的垂体功能减退，这些因素均会降低男性睾酮水平。

　　温馨提示

　　男性应及时纠正不良生活嗜好，培养健康生活方式，这样能维持和提升睾酮水平。适当摄入优质蛋白质和脂肪，可以从鱼肉禽肉和畜肉中获取，多吃新鲜蔬果。远离香烟和酒，保持适度运动。