对于很多男性朋友来说，性能力的强弱直接关乎到自己的尊严，如果性能力太弱的话就会出现抬不起头的尴尬局面，所以学会一些提高性能力的方法是非常重要的，而且性能力的提升对增加夫妻生活的和谐也是很有帮助的，通过注重心脏健康、摒弃不良习惯、适当节欲等方法可以起到很好的提升性能力的效果。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

　　男人怎么提高性能力

　　1、注重心脏健康。对于男性来说，如果想要切实的提高自身的性能力那么就得要有一个强壮的心脏，如果心脏都不强壮的话就会出现性能力低下的问题，所以性能力低下的人首先要锻炼自己的心脏，如果有心血管方面的问题那么一定要及时的治疗。

　　2、摒弃不良习惯，性能力低下的如果还有不良习惯的，那么一定要改正这些不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等都是会让性能力变低下的，所以摒弃这些习惯，养成一个良好的生活习惯是非常重要的。

　　3、适当节欲。可能有些人在年轻的时候性欲比较的旺盛，因此在节欲方面做的不是很好，导致纵欲过度，这样也是会导致性能力下降的。所以适当的节制性生活，并且有规律的进行，那么不仅能够提高性爱质量，对于提高性能力也是很有帮助的。

　　4、冷热水交替浴。冷热水交替是比较古老的锻炼方法了，但是也因为其有效所以才能够一直流传至今。用这个方法最好的时间是在夏天，坚持一段时间会明显的感受到性能力变强了。

　　提高性能力食疗方

　　1、莲肉粥

　　先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。

　　2、韭子粥

　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

　　3、芡实粥

　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

　　4、金樱子粥

　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。（参考网站：家庭医生在线）