男人会关注什么食物呢?那当然是关于补肾壮阳的食物了，我想小编应该说的没错吧。那么想了解哪些食物食谱可以补肾么?那么小面就跟随小编一起来看看吧。

　　可补肾的蔬菜

　　有山药、韭菜、红薯、黑豆、洋葱、花菜等都是有助于补肾一样、活血、和脾健胃等的功效。

　　山药本身就具有固肾益精、健脾胃、强筋骨等的功效。山药其中所含的多巴胺更加具有改善血液循环的功效，对于慢性肾炎、腹胀腹泻的患者都具有很好的疗效。

　　韭菜相信大部分的男性都知道具有增强精力和助于阴茎勃起的功效。本身又是属于温和的蔬菜，可以搭配韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁等食谱，都是拥有很好的补肾壮阳的功效。也是被大家称之为蔬菜中的伟哥之王。

　　洋葱通过医学研究调查发现，是国内目前所发现唯一含有前列腺素的植物，常吃可以有效的保护人体内的前列腺，当然也是补肾壮阳的一种很好的蔬菜，也是被大家称之为菜中皇后。

　　可补肾的肉类食物

　　属于比较温补，可以有效的改善人体气虚，体弱的病症有羊肉、鳗鱼、鳝鱼等。需要强肾固肾，可治疗阳痿早泄等食材有黄鳝、鲳鱼、虾、甲鱼、乌鸡、鸭肉、驴肉等。

　　其中羊肉、驴肉、甲鱼、乌鸡对于补肾益肾的效果是最好的。喜欢吃肉的男性朋友，可以对这几种肉类食材进行多吃，当然也是需要合理的搭配，不能进行暴饮暴食，过于滋补，这样反而会起到反效果的。

　　可补肾的水果

　　具有补肾益肾、补血功效的水果有葡萄、桑葚、黑加仑、黑枣、黑李等。

　　其中黑枣包含有多重的维生素、蛋白质、糖类、钙质、铁质，是补肾养肾的上佳水果之一。黑枣对于男性和女性都是可以选择多吃的。

　　对于患有肾炎的患者来说，就可以多吃点葡萄，因为葡萄本身是具有补气养血、补肾益肝的功能，可以有效的辅助治疗患有肾炎的患者。

　　桑葚中含有多种的维生素、胡萝卜素等，本身具有补血补肝、养肾补肾的作用之外，还能美颜美容、延缓衰老，这也是大多数女生的最喜欢的水果之一。所以也会被大家称之为民间圣果。

　　可补肾的香料配料

　　对于具有补肾功能更的香料配料，有花椒、枸杞、肉桂、大蒜等，可以适当的烹饪食物时进行加入，品尝美味的同时又可以有效的对人体进行补肾益肾、温补健脾，需要补肾的男性朋友，可以特别注意下。

　　可补肾的坚果

　　可对人体进行补肾的坚果有，栗子、腰果、白果、核桃、南瓜子、松子、黑芝麻、花生等都是具有滋补肾气、补脑养血，促进人体新陈代谢的功能。

　　但是对于食用补肾的坚果类，需要特别注意控制食用量，不可过多的摄入，不然容易导致肥胖症的发生。

　　当然以上补肾的食材食谱对于男性有用的同时，同样对于女性也是一样有效的。对于肾气不足的女性，同样可以选择使用以上补肾的食物进行滋补肾气，调理身体，恢复身体的健康。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)