男性在一个家庭中占据着主导的地位，其身体健康更是十分重要的，所以做好男性保健工作很有必要。同时，男性还承担着家庭和工作的双重责任，负担更是很重，而如果总是精神不振、提不起精神实在是令人堪忧的。因此，对于男性而言，拥有充足的精力是相当重要的。今天小编就为大家介绍几种食物，男性只要经常吃便能起到不错的强身健体的作用，让男人更强劲有力。

　　男人吃什么能更强劲有力

　　1、芡实

　　芡实也称作鸡米头，是一种十分常见的食材，同时富含极高的营养价值，对于男性而言，经常吃点芡实更是一种不可多得的养生滋补佳品。

　　中医理论认为，芡实性味甘、性平，且能入肾、脾二经，具有极好的滋养肾脏、调养精气的作用，因此男性在日常多吃点芡实也是极好的补肾食疗佳选。

　　肾脏是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用，肾脏是人体重要的解毒器官，只有肾脏机能处于一个健康状态，才能更好的利于体内毒素的分解和排出，另外如果肾脏功能受到损伤，体内的毒素便易在人体内蓄积，进而对肠胃道产生不良的刺激，于是会引发食欲不振、口臭等不良的症状，长此以往还会引起营养不良，对女性健康产生极大的损害。

　　2、核桃

　　核桃是一种常见的坚果类食物，素有“大力士食品”的称呼，不仅具有良好的口感，而且其中还蕴含诸多人体所需的营养成分。

　　其中在核桃中含有丰富的亚油酸甘油脂，属于脂类的一种，这种物质被人体摄取之后能有效减少胆固醇的含量，这对于防止心脑血管疾病产生巨大的作用。

　　同时，在核桃中还蕴含维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效对细胞代谢所产生的自由基产生保护作用，进而使得细胞免受自由基的损伤。并且在核桃中还含有丰富的脂肪、蛋白质，很容易被人体所吸收和利用。

　　其中蛋白质中还含有赖氨酸成分，这种物质能对大脑神经产生不错的调节作用，起到助眠安神的效果，对于一些患有失眠的男性而言，在晚上睡觉之前的1小时左右便可以吃几粒核桃，相信一定能帮你减压，轻松对抗失眠。

　　3、金枪鱼

　　很多男性都是肉食主义者，几乎每一餐食物都需要吃点肉类才能满足，但是如果经常吃肉很容易造成高血脂、高血压等疾病的产生，对男性健康造成极大的隐患，所以说要想更好的防止疾病，选择多吃点鱼肉便是完美的解决方法，其中金枪鱼便是极佳的选择。

　　金枪鱼具有极好的补虚强身、祛除风湿、强筋健骨的养生功效，男性常食能起到不错的强身健体的作用。

　　在金枪鱼中含有丰富的酪胺酸，这种物质被人体摄取之后能帮助大脑产生一种神经递质，这种物质是促使注意力集中、缓解疲劳的重要物质，所以对于经常用脑的男性而言选择吃金枪鱼便是好选择。

　　同时，金枪鱼中还含有大量的铁元素，能很好的被人体所吸收利用，所以男性经常吃点金枪鱼能利于血液的生成，这对于防止贫血产生极好的作用。

　　男人强身健体的方法

　　1、增强锻炼

　　坚持进行体育锻炼对于男性而言，不仅是强身健体的好方法，同时更是养生防病的重要手段。因此，男性在日常生活中便可以通过加强体育锻炼来帮助自己锻炼出一副结实的好身体。

　　在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。

　　2、改掉不良的习惯

　　现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒。