做爱本来是一件让两个人都非常愉悦和高兴的事情，也能够体会到这个运动的美好和乐趣所在，可是有的人出现了过早射精的情况，建议要通过一些比较安全的方式来达到调理的目的，从而可以有助于延长做爱的时间，那么早射怎么自我调理?

一、消除心理负担

出现过早射精的原因有很多心理上的负担和压力是比较常见的一个诱因，可能当前的男性身体过于疲惫或者精神太过集中，并没有做好足够的准备工作，因此在做爱的过程中就容易过早射精。其实针对这种情况，只要下次稍微避免和调理即可，并不需要有太大的心理负担和压力，在这个过程当中应该要有愉悦和富有激情的心态，而不是总是担心这方面的情况再次上演。

二、良好的沟通

沟通是解决问题的主要方式，任何东西放在心里面都能不能得到良好的解决，尤其是两性关系之间要做好足够的沟通工作，就会对对方产生重要的影响。很多人在做爱的过程中都有比较大的压力和负担，不是担心没有办法满足对方的需求，其实通过有效的沟通，可以让两个人的信任度增加，也就能够有助于调理早泄的问题。

三、积极锻炼身体

强壮的身体在性爱的过程中扮演了重要的角色，身体的耐受力也是有至关重要的作用，其实很多人出现过早射精，都是因为当前的身体过于疲惫或者耐受力不行所导致的。为了可以延长做爱的时间，至少可以缓解性生活过程中时间太过短暂的尴尬，建议男性朋友每天需要坚持一个小时的有氧运动。

四、掌握技巧

想要提升性生活的时间和质量，性技巧是比较重要的一个方面，首先应该要注意去学习一些相关的知识，应该要适当的去掌握一些方法，并且在性生活过程当中付出行动。如果你当前的龟头比较敏感，那么可以在抽插的过程中减缓速度，刚感觉要射精的时候，也可以暂停一下，这样就能够起到延长做爱时间的目的。

五、巧用产品

延长性生活时间的方法是比较多的，其实除了通过上面的这些方式来起到作用以外，可以在性生活之前使用一些产品来达到立竿见影的效果。现在市面上出现了许多延时喷剂，一般在性生活之前的半个小时使用，可以在龟头和冠状沟等比较敏感的地方使用，使用过后就能够有效的延长做爱的时间，也不会影响到生殖器官的功能。比较常见的有他她爱延时喷剂，采用的是植物提取制作而成，基本上并不会存在副作用，甚至可以再使用产品后口交，也并不会出现盲目的状况。

性生活的时间应该要控制在30分钟左右，有很多男性朋友总是会在短暂的时间内射精，没有办法给女性的阴道产生足够的刺激，因此就没有办法让女性朋友达到高潮，就会影响到性生活的质量，因此希望上面的这些方法可以给你带来帮助。