一、感冒鼻塞怎么才能缓解

　做运动消除鼻塞

当左鼻孔不通，可俯卧或右侧卧，然后将右手掌根靠在耳垂处撑住右后颈，并抬起头部，面向右侧，肘关节向右上方做伸展运动，1-2分钟即可消除鼻塞。若是右侧鼻塞，则动作相反；两侧鼻塞，可先后轮换运动。

　穴道按摩

首先平坐，用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下按摩3分钟；再揉压迎香穴1分钟，当鼻腔有热感时气息即通。每隔2-3小时做1次，2天后鼻塞就会消失。若为重感冒引起的鼻塞，配合合谷穴按摩也有一定的作用。

用双手拇指中节突出处在睛明穴开始往下至迎香穴，上下往返100次。也可用拇指和食指按捏住鼻梁往返100次。因在鼻梁有心、肝、脾、肾等穴位，所以按摩鼻而由上述病症引起的鼻塞症状均可消除。

　生活中的小窍门

大蒜治鼻塞

取1瓣新鲜大蒜，用小刀将其削成鼻孔大小的锥形，塞进鼻孔，连续数次，即可治疗鼻塞。

鲜姜治鼻塞

每晚睡觉前，在两个鼻孔内各塞进1个鲜姜条，3小时后取出，通常1次即可治愈。倘若不行，可再重复一遍。注意，切姜条的时候，要切得粗一点儿，否则容易吸入鼻腔深处，不易取出。

蒸熏法消除鼻塞

取适量食醋，将其烧沸，用两鼻孔嗅吸蒸汽，便可治鼻塞；也可取1小把葱或2个洋葱，切碎后煎汤，用其蒸汽熏鼻，可达到同样的疗效。

鼻塞伴有头痛时，可取白萝卜3-4只放入锅中，加入适量的清水，煮沸后用鼻吸蒸汽，数分钟后鼻渐畅通，头痛消失。

在锅里放3杯水，烧开后将锅端到餐桌上，坐在桌边，用毛巾把头包上，向前倾斜上身使脸部靠近蒸汽（不要靠得太近，以防烫伤），吸锅里的蒸汽5分钟以上，这样有助于排出鼻腔里的黏液。

生活调理

1、注意工作、生活环境的空气洁净，尽量避免接触灰尘及化学气体（特别是有害气体）；加强营养，增强正气。

2、加强锻炼，提高身体素质。

3、及时矫正鼻腔畸形如鼻中隔偏曲等，彻底治疗扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病。

4、慎用鼻黏膜收缩剂，不要长期使用，如萘甲唑啉、*、羟甲唑啉等。

5、注意保暖，气候转变、季节转换注意观看天气预报，并及时增减衣服。

二、治疗感冒鼻塞小妙招

　1、泡脚法

睡觉之前用热水泡脚，把热水一点一点地倒进桶里慢慢泡脚，这时会感觉到一股热气从脚底流向背心，慢慢分布全身，如果没有达到这样的效果，那就再泡，每天至少要泡一二十分钟。

　2、煎熏法

将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。

　3、填充法

将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。

4、侧卧按摩法

左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。

5、热敷法

用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。

　6、变位法

这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。忌口保暖最重要耳鼻喉医生指出，急性鼻咽炎起病急，症状有后鼻道干燥、灼热、咽干刺痛、鼻塞流涕、痰多、发热等感冒症状。

三、感冒鼻塞吃什么好得快

　风寒感冒鼻塞

1、橘皮饮

取鲜橘皮30克或干橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖适量饮用。

2、大蒜红糖饮

取大蒜、生姜各15克，切片加水500毫升，煎至250毫升，临睡前加红糖适量服用。

3、白菜汤

取大白菜根3棵洗净切片，加大葱根3根，煎汤500毫升，加白糖少许趁热服下。或取白菜心250克，加白萝卜60克，水煎后加红糖适量，食菜喝汤。

4、生姜芥菜汤

鲜芥菜500克洗净切断，生姜10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，用食盐调味后分次饮服。

5、生姜炒米粥

生姜30-50克切片，炒米50克，共煮成粥，食盐调味后食用。

风热感冒鼻塞

1、菊花茶

杭菊花、枸杞子各60克，绍兴酒适量，浸泡10-20天，去渣加蜂蜜少许，早晚各饮25毫升，适用于风热感冒鼻塞头痛。

2、梨水

生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖隔水蒸服，适用于风热咳嗽。

3、橄榄芦根茶

咸橄榄4只，芦根30克，加水1000毫升煎至500毫升后饮服。

4、黄花红糖茶

取黄花、红糖各30克，加水煎服。

5、萝卜饮

白萝卜250克，洗净切片，加水750毫升煎至500毫升，加白糖少许，趁热服用一半，30分钟后再服余下一半。

四、感冒鼻塞的食疗方法

　1)醋熘土豆丝

做法：将土豆丝切丝，然后入清水冲一遍，主要是去掉粉质，防止粘锅，用料主要是白醋

2)白菜萝卜汤

白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

　3)苹果蜂蜜水

苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

　4)姜丝萝卜汤

姜切成丝，萝卜切片，加如水800毫升左右的水，烧开煮沸15分钟即可，加然后加入红糖，每天饮用1-2次。

5)葱蒜粥

取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

6)葱头饮料

洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。

7)姜丝可乐

鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。

8)橘皮冰糖饮料

新鲜橘子皮切丝，加适量的冰糖，用开水直接冲泡饮用便可。