怀孕的时候有的人孕吐得特别的厉害，完全闻不得饭味，不过怀孕后的营养还是要跟上的，那么怎么吃东西呢，怀孕孕吐饿了怎么吃比较好呢，怎么吃不会吐呢，微尚健道网小编为大家带来怀孕孕吐食物推荐。

怀孕孕吐吃什么好

一.核桃

核桃含有大量的维生素E、亚麻酸、磷脂以及人体必需的钙、磷、铁等微量元素，可以说具有极高的营养价值。

孕期食用对孕妈妈自身和胎儿都是大有好处的，不过也不建议天天都吃一二十个，这样很容易增胖。

为了更好的补充营养，孕妈妈可以从怀孕三四个月的时候开始吃，而且最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，每天吃三到五个就可以。

Tips：可以生吃，也可以研碎和红糖搅拌之后蒸包子吃，还可以和板栗一起煮粥或者做成桃饼吃。

二.葵花籽

葵花籽中含有丰富的的亚油酸以及大量的维生素E，可以促进胎儿的脑部发育以及血管的生长发育。还可以增强孕妈妈体内孕酮的作用，具有一定的安胎养胎功效。

此外葵花籽中含有的镁元素可以稳定孕妈妈的血压，防止妊娠期高血压的发生。由于对神经系统有一定的影响，每天晚上可以吃一小把，具有促进睡眠的作用。

不过需要注意，葵花籽吃多了容易上火，出现口腔生疮等现象，所以建议少量适宜。此外吃瓜子的时候最好不要用牙齿嗑，这样很容易导致胃痉挛，而且会出现口干舌燥的后遗症。

三.腰果

怀孕之后，很多孕妈妈的胃口会变得比较差，但是喜欢的小零食又不敢吃，这时候不防吃几颗味道香醇的腰果。

不仅可以增加食欲，而且还可以缓解饥饿。腰果中含有大量膳食纤维，孕期食用可以缓解便秘的情况，同时由于具有利尿功效，可以减轻孕妈妈身体水肿的情况。

当然更重要的是腰果中含有丰富的蛋白质以及各种维生素，孕妈妈食用后可以提高身体的免疫力，改善干燥的皮肤，补充铁、锌等物质，同时可以促进胎儿的骨骼健康发育。

不过需要注意的是，腰果属于热性食物，如果吃太多的话很容易上火，而且由于油脂太多，吃太多也会导致拉肚子，所以建议孕妈妈每次吃10-15粒为宜。

怀孕孕吐防吐果汁推荐

苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬=10:1

功效：柠檬有健脾消食之效，可以帮助安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止怀孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜/冰糖水=1:20:1

功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌。

火龙果雪梨汁

材料：火龙果、雪梨=1：12

功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

虽然微尚健道网小编为大家推荐一些可以调节短时间的胃部不适的情况的果汁，也分享看缓解孕期饥饿但是吃主食会吐的小零食，但是有的人的妊娠孕吐会比较的严重，那么怎么办好呢，其实要从根本，也就是孕妇的生活习性上面来解决。

如何从根源处调整孕妇的孕吐反应

调节好日常的饮食

一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

调整好自己的情绪

孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

尽量远离油烟

油烟的味道只会让孕妈们的恶心感觉越来越严重。所以，为了减轻恶心、呕吐的现象，还是尽量远离油烟味道。先说说家庭环境中，厨房是油烟重地，孕妈妈还是尽量避免进厨房，这个时候准爸爸们就派上用场了，烧饭、做菜的家务事可要全包了哦!另一方面，很多的准爸爸都有抽烟的习惯，抽烟不光污染环境而且有害身体健康。二手烟的危害“更上一层楼”!而且烟味往往让孕妈们感觉呼吸困难，加重孕吐的症状。

注意水、空气和阳光

水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。