在怀孕的时候不管自己长什么样，每个妈妈总是希望自己的孩子能更加的优秀，在孩子的长相方面家长希望孩子可爱又漂亮，那么孕妇吃什么可以让宝宝变好看呢?下面微尚健道网的小编为大家分享孕期怎么吃宝宝长的好看，为了宝宝的颜值大家一起来看宝宝怎么饮食吧。

孕期怎么吃宝宝长的好看

女性在妊娠期间如果能够有意识的多吃一些食物，那么对腹中的宝宝也会产生一些微妙的变化，通过巧妙的饮食搭配，可以助长避短，帮你生一个称心如意的漂亮宝宝哦~~~

1要想宝宝长得高，维生素D不能少

很多准妈妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想，希望肚子里的宝宝可以长得高一些。维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，对于准妈妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素D含量的食物，同时日常注意多晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好的发育，自然有利于宝宝的身高啦。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。

2要想宝宝发质好，维生素B不能少

准妈妈在孕期多吃一些富含维生素B的食物，有助于将来的宝宝拥有一头浓密柔顺的秀发哦。维生素B可以有效改善发质，像玉米，芝麻，核桃，鸡蛋，豆类，动物肝脏等都是维生素B含量非常多的，准妈妈可以适当多吃一点。

3要想宝宝皮肤好，维生素A不能少

刚出生的婴儿皮肤都是很娇嫩的，如果想要宝宝的皮肤更好，多吃维生素A丰富的食物。因为维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，像苹果、胡萝卜、绿色蔬菜、西红柿等都是维生素A含量非常多的。同时也要避免一些辛辣刺激的食物，新生儿很多见的黄疸现象与妊娠期食入过多的刺激性食物也是有着很大的关系的。

4要想宝宝眼睛大而亮，维生素A不能少

虽说大眼睛、双眼皮、长睫毛这些都是显性基因，一般由父母的基因来决定，但是准妈妈们平时多吃一些富含维生素A的食物，可以使宝宝的眼睛更大更明亮。蛋黄，鱼肝油，鸡肝，胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。

5要想宝宝身体好，蛋白质绝不能少

每个妈妈都希望自己的宝宝身体好，那么记得多吃蛋白质含量多的食物。除了鱼、蛋、肉类，海带也是一个非常不错的选择，海带不仅富含蛋白质，碘、脂肪酸、钙质、铁的元素也都是非常高的，妊娠期适当的多吃点可让以后出生的宝宝身体更好哦。

6减少高脂食物摄入，避免巨大儿

俗话说“怀孕期间，一人吃，两人补”，如果准妈妈贪嘴吃得过多的话，将来出生的宝宝很可能会是巨大儿，肥胖宝宝体质差不说，这样的身型很可能会跟着宝宝一辈子呢。要避免产生巨大儿，准妈妈们平时一定要减少高脂食物的摄入，要注意均衡的饮食。

7常吃维生素C改善偏黑肤质

有的父母肤色偏黑，孕妈可以都吃富含维C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，多吃富含维c的食物能使肚子里的宝宝皮肤变得细白红嫩。