有一部分孕妈妈在孕期会出现腿部和脚踝水肿的情况。如果是轻微的水肿，不要担忧。在孕期一定程度的水肿是正常的。

孕期水肿的原因是什么呢?

体内增加了50%的血液和组织液

额外的液体会潴留在组织里

增大的子宫会压迫静脉使血流变慢

使体液从静脉渗透到脚踝和脚部的组织

可以做什么来减轻水肿?

避免长时间站立

正确的睡姿

左侧卧位是最好的，但右侧卧也可以

脚抬高，尽量在任何时候都把你的脚抬高， 但是不要双腿交叉跷二郎腿

保持有规律的运动，在坐或站立一点时间之后休息一下，经常进行短暂的步行，会避免血液淤积在足部和脚踝部位，可以试试在泳池中站立或行走、游泳

尝试使用孕妇弹力袜

穿舒适的鞋子

穿宽松的衣服

饮食中限制盐的摄入

局部冷敷按摩

多喝水

什么时候应该咨询医生?

水肿范围和程度进行性加重，脸部或者双眼周围也有局部肿胀或水肿，伴有头痛、视力模糊，这些都有可能是子痫前期的症状。

如果你发现你的一条腿明显比另一条肿胀很多，马上打电话给你的医生，有可能已经形成了血栓。

但是也尽量不要让脚踝和足部的水肿吓倒你， 怀孕期间有一些较为温和的水肿是很正常的。