宝宝刚出生的时候，我很担心母乳不够，因此特别查了很多资料去研究这个问题。比如说吃什么可以增加产奶，应该怎么按摩，等等等等。因为在我的主观印象中，几乎70%的妈妈都会备很多奶粉，他们说母乳都是不够的，他们都说：

母乳喂养好，我们都知道。可是我们确实奶太少，实在没办法才混合喂养的。下面微尚健道网的小编为大家分享为什么哺乳期的宝妈觉得自己的母乳不够，如何正确的哺乳呢？大家一起来看吧。

但我查了一些资料发现，真正母乳不够的人是极少的，大部分没有坚持母乳喂养的妈妈不是真的母乳不够，而是自己觉得母乳不够，就放弃了。而你一旦开始放弃全母乳喂养，亲喂宝宝的次数也随之减少，乳晕缺乏宝宝的吮吸刺激，产奶就越来越少。
如果你想坚持母乳喂养，又怕奶水不够，你可以先了解一下这些：

母乳的产生是怎么回事？

母乳产奶是个很简单的过程，宝宝吮吸乳晕，刺激乳腺，然后大脑就有反应，促使身体产生一些催乳素，催乳素再刺激乳腺集中分泌奶水，就是所谓的奶阵。而在母乳喂养的过程中呢，妈妈奶量将和宝宝的需求自然的磨合，简单来说就是：宝宝需要多少奶，妈妈就产生多少奶，不多也不少。

很多妈妈产奶少，都赖自己的体质。其实很大一部分原因是因为喂奶的次数太少了。这样一来，身体就默认你家宝宝食量少，妈妈产奶自然也就少了。

解决这个问题也不难，就是要利用吸奶器。当宝宝喝完奶以后，你继续用吸奶器把剩余的母乳吸出来。这样做可以「欺骗」你的身体，吸奶器吸出来的这部分也是宝宝的正常需求，这样一来，下一次妈妈的产奶也会相应增加，持续这样做，妈妈的产奶也会越来越多。

吃什么可以让奶水变多？

其实你看完上面那部分就知道了，想让奶水变多，多吮吸才是关键，至于吃，那都是次要的。婆婆妈妈说的那些下奶秘方，比如鲫鱼汤，酒炖蛋，都没什么科学依据。
但饮食上，你确实可以注意一些问题。比如说

喝水：有人要是觉得鲫鱼汤有助于下奶，那真正起效果的可能不是鲫鱼汤，而是汤里的水，母乳的主要成分还是水，因此想要母乳充足，妈妈肯定要多喝水。平时正常人每天喝8杯水，喂奶的妈妈可以喝13杯，口渴还可以喝更多。
补钙：很多人喜欢给出生的小孩子补钙，其实大多没必要，小孩子补维生素D3就够了，钙不是必须的。倒是哺乳期的妈妈很需要补钙。默沙东诊疗规范建议母乳妈妈每天补500mg的钙，还有叶酸之类的各种营养。这不一定是让你去吃保健品，饮食上多吃点虾米，牛奶，豆腐，蔬菜，也一样可以补钙补营养。
禁酒：这个我曾经写过一篇文章靠喝酒催奶，这大概是最离谱的陋习了~可以参考。

我总觉得宝宝吃不够怎么办？

宝宝到底吃多少才算够？没有标准答案，因为每个宝宝的差异太大了。母乳喂养应该主张按需喂养，就是宝宝想喝多少喝多少。但吃奶是个体力活，很多宝宝体能比较差，吃一点就困了，甚至睡很久，那也不可以。现在主流医学建议1.5-3小时最好要喂一次，一天可以喂8-12次，2.5kg以下体重的可以喂的更多。

宝宝吃多少量虽然没有标准答案，但是有一个参考方法，就看宝宝每天换有重量的尿布多少次。合格标准应该是：

如果宝宝喝奶足够，每天要换有重量的尿布6-8次。

如果宝宝这个量级都达不到，就要检查一下自己的哺乳姿势是不是正确，并且增加喂奶的频率。甚至咨询医生，要不要添加配方奶粉喂养了。

母乳喂养有什么技巧吗？

母乳喂养的技巧太关键了，很多母乳喂养不成功的，基本是技巧有问题。其中一个最关键的问题是什么时候开始母乳喂养

初产妇在72～96小时内可以完成哺乳，经产妇的时间短一些。乳房在出生前及出生后几天分泌的乳汁称为初乳，是一种高能量、高蛋白质、淡黄色的液体。初乳中含有抗体、淋巴细胞、巨噬细胞，具有免疫保护作用。

越早给孩子喂，就越容易成功，而且孩子出生前几天的初乳非常珍贵，益处极多。

新手妈妈除了要尽早给孩子喂奶，还有一大堆的技巧要掌握。别看我说的轻松，真的执行起来很困难，通常要折腾一周左右，才可能有点儿心得。接下来我再具体说一下母乳喂养的姿势技巧。

让妈妈舒服的喂奶很关键，有几个图大家可以参考一下，这些姿势都是正确的。

看完了哺乳妈妈的姿势，我们再看一下宝宝的吃奶姿势

宝宝吃奶不可以只含着乳头吃奶，这样吃半天也吃不到。而应该像图里这样，用整个嘴包住乳晕。上下嘴唇都是外翻的，这样宝宝的舌头才可能和上颚一起夹住妈妈的乳腺，然后刺激产奶。如果没有包住整个乳晕，宝宝就吃不到多少奶。

一般这样含住，到开始产奶，大概需要2分钟时间，之后时间会慢慢缩短。

然后等到喂奶的一边乳房吃软了，宝宝吸的慢了。妈妈还要学会切换，先用手指把乳头移出来，然后换另一边的乳房替代手指。这个期间可以顺便拍拍嗝，拍不出嗝也要拍，免得宝宝吐奶。

母乳喂养的基本技巧大概就是这些，妈妈还要其他问题可以在评论区补充。毕竟这些事，说起来容易，做起来难，开始就连把乳头放进宝宝嘴里可能都要折腾你半天的时间，再加上遇上堵奶，涨奶，各种问题源源不断，但归根结底，只要有耐心和信心，母乳喂养应该是99%的妈妈能做到的事，加油吧！