对于坐月子大多数的人觉得越补就越好，但是有的营养的饮食在坐月子的时候并不是最合适的。那么坐月子什么样的饮食又美味又营养还符合坐月子的饮食要求呢？看爱酱福原爱爱上坐月子就知道爱酱也是一个妥妥的小吃货啊，啊哈哈。下面微尚健道网的小编为大家分享坐月子吃的药膳，和爱酱一样吃了爱上月子餐哦，那么月子餐怎么做呢？大家一起来看月子餐药膳怎么做吧。

福原爱为什么爱上吃月子餐？

福原爱已经决定在台湾做月子，很多人难熬的“月子期”，福原爱却享受其中，并非常喜欢吃月子餐，她表示月子餐非常清淡，很合自己的口味。虽然月子期间需要更多的营养，但并不是说多吃就好，摄入的营养过剩最直接的结果就是肥胖，所以坐月子期间更应该注意营养均衡！月子期间的饮食几乎是女人一生中最为讲究的了。因为产后新妈妈需要摄入更多的营养保证身体的恢复以及给宝宝准备口粮。我们日常生活中的碳水化合物的来源包括：糖类、谷物、水果蔬菜，这些都是优质碳水化合物食物，不仅满足我们日常活动所需的热量，还有丰富的营养元素。

而还有些食物也富含碳水化合物，就是我这里要说的零食。比如饼干、巧克力、甜点、膨化食品等，这些经过商家精心加工而成的食品，除了满足我们的食欲外，营养价值并不高。如果你想通过这些零食来满足饱腹感，很容易在不知不觉中摄入大量热量，最后身体发胖。所以控制零食，有助于减肥是绝对不会错的。

坐月子可以吃哪些药膳？

淤血未除

生化汤

生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化淤，烤老姜可帮助发汗、驱寒气、健胃，炙甘草可补脾和胃，整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。

生化汤的做法

1、取药方重量十倍的米酒浸泡1小时，再以大火煮沸，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。

2、第一次熬煮后的药材用5倍量米酒煮，小火煮沸，过滤取汁。

3、将第一次和第二次熬煮的药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300ml，装保温瓶中备用。

产妇在顺产后的第一口汤喝20～30ml，要慢慢的喝，连续服用7天。剖宫产产妇则需要等到排气后才能饮用，连续服用12天。全部药汁需在入睡前3小时喝完。

红糖煮糯米

原料：糯米100克，红糖10g

步骤：

1.糯米洗净，浸泡1个小时

2.取砂锅，放适量清水，加入赤砂糖，大火煮开，小火煮10分钟

3.放入糯米，大火煮开，小火40分钟即成

血虚而痛

福薏鸭肉汤：甘津补气益体

配料成分：水、龙眼肉、黑豆、淮山、莲子、玉竹、胖大海、杏仁、薏仁、芡实、盐、鸭肉半斤

推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

使用阶段：第1、3阶段(1-10天、20-30天)

做法：

1.鸭肉洗净汆烫备用；

2.取1人份炖盅，放入鸭肉，倒入其他食材，加水量为没过食材且一餐饮用完毕；

3.将炖盅加盖放入电饭锅中，外锅1杯水，跳起后续焖30分钟即可。

红福羊肉汤

强心利水暖胃

原料：水、红豆、龙眼肉、红曲、米酒、香油、酱油、甜菜、姜片、黑豆、盐、羊肉。

推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

使用阶段：第3阶段(20-30天)。

做法：

1.羊肉清洗汆烫备用。

2.取1人份炖盅，放入羊肉，倒入其他食材，加水量为没过食材且一餐饮用完毕；

3.将炖盅加盖放入电饭锅中，外锅1杯水，跳起后续焖30分钟即可。

现代医学对于红曲亦多所研究，多份的临床证实报告中提及、红曲有免疫力调节、降血脂血醣胆固醇、抗氧化等多种功能，红豆的滋补利水效果更是不言而喻，这份红福羊肉汤，营养全面，完美！

脐下寒痛

生姜大米粥

原料：葱白6段，大米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

做法：

1、将米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

蜜桂鸡肉汤

御理养津健脾

原料：水、蜜果、黑豆、红枣、黄精、覆盆子、玉竹、黄金姜片、肉桂、盐、鸡肉

推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

使用阶段：第2阶段(产后10-20天，代谢修复调理期)

做法：

1.鸡肉洗净，入滚水烫30秒捞起，冲洗皮表黏液。

2.取1人份炖盅，放入汆烫鸡肉，倒入其他食材，加水量为没过食材且一餐饮用完毕；

3.开炖盅炖煮两小时即成。