在生完孩子以后一些宝妈其实是最无助的，还有的宝妈得了抑郁症家人也不会理解，才会导致很多的人病情的严重，在产后抑郁症的包围下很多的人会出现精神恍惚的状况，那么在抑郁症出现了以后，应该如何自我调节呢，家人应该怎么帮助治疗呢?下面微尚健道网的小编为大家分享如何调理产后抑郁症，产后抑郁症怎么治疗大家一起来看吧。

产后抑郁的成因有哪些呢?

产后抑郁的原因有很多，

大致上趋向于这几个方面。

激素下降

女性体内雌激素会在产后大幅下降，容易诱发抑郁症。雌激素减少后，母亲会变得更容易激动，烦躁，还会导致月经紊乱甚至影响泌尿系统。但一般情况下会在两周左右时间内恢复到孕前水平。

得不到家人支持

这恐怕是女性产后抑郁的另一大主因。有些女性一旦被贴上母亲的标签，她自身的很多权益便不被重视了。曾有一位网友分享自己的产后抑郁经历，因为总是无法克制地哭泣，被父亲看到后却得到这样的回应：“别哭了，对孩子不好。”

有太多妈妈抱怨自己的丈夫、公婆甚至爸妈只关心孩子，完全不关心自己。要是小孩出现什么问题，周围人总会第一时间指责母亲不够尽职。其实母亲自己才刚经过生育的鬼门关，身体还没有恢复完全，这样的状态下又要被迫承担起抚养孩子的责任，怎能不感到疲惫不堪、压抑烦闷呢?

抚养之苦

人人称颂的伟大“母亲”，在孩子面前其实更像一个奴隶。不但要喂奶、换尿布、哄睡、拍嗝，照顾新生儿的一切日常起居，连晚上睡觉也要每两小时爬起来一次喂夜奶。

虽然母亲在身体上已日夜操劳不停歇，心理上也同样无法放松警惕，时刻都要留心孩子生病受伤的危险，还要避免孩子在视线范围之外被人欺负。如果家庭经济状况不佳，母亲还要焦虑无钱抚养的问题。

尽管内忧重重，外患也没有减少。由于漫长的生育期和哺乳期，女性需要以牺牲事业发展为代价来换取成为母亲的权利。等到孩子逐渐长大，妈妈想要重回工作岗位时，却发现当年叱咤风云的自己如今却要和小10岁的后辈共同竞争。

身份转变

很多男人喜欢说自己心中住着一个5岁的男孩，本意是暗示自己拥有赤子之心，但站在妻子的角度来看，和巨婴生活并非美好体验。

女性因为生理原因，不得不被迫长大，她需要亲自经历怀胎十月，生产的剧痛与危险，哺乳期的疲惫焦虑，产后的身材变形，记忆力下降，钙质的流失。而这样的人生巨变却只发生在短短一年内，每一位新手妈妈还来不及喘口气，就要立刻迈入长达18年甚至更久的抚养工作中来。

然而就在一年前，她可能还是个爱打扮爱吃零食的小姑娘，如今却不得不为了孩子迅速转换身份适应新的人生角色。难免会让一部分女性难以适应，感到困惑、焦虑甚至“厌烦”自己的孩子。

关于产后抑郁造成的家庭悲剧已经太多，小编这里就不再详述了，以免徒增生育恐慌。比起了解产后抑郁会有多不幸，不如了解一下产后抑郁该如何治疗更好。

产后抑郁怎样治疗?

药物治疗

哺乳期的妈妈通常避免服用抗抑郁药物，以防止药物进入乳汁影响孩子身体健康。如果非要服药的话，多半会选择副作用小毒性低的抗抑郁药物。

值得一提的是，抗抑郁药的依赖性很强，戒断困难，副作用很多，对大脑也会产生一定的破坏性。很多人反映长期服用抗抑郁药导致记忆里下降、注意力也难以集中。美国医学博士凯利·布罗根曾写过一本名为《抑郁药不要》的书，书中对抗抑郁药物的效果提出质疑，感兴趣的读者可以看一看。

但仍有很多网友会在网上自行购买抗抑郁药物，而且销量还不少。

小编郑重提醒各位宝妈或任何患有抑郁症的朋友：

请不要自作主张在网上购买抗抑郁药物。

也不要自作主张帮别人购买抗抑郁药物。

请在医生指导下服药!

心理治疗

寻找心理医生也是治疗抑郁症的有效办法之一，专业的心理医生会针对患者的具体情况给出不同的治疗方案。

曾有一位资深心理专家，她在生育后同样也饱受抑郁折磨，于是想出一些小诀窍来缓解负能量。比如逗孩子玩，每天要求自己笑三次，幻想美好的事物或是和朋友聊聊天。通过努力建造一些短暂的快乐小时光，让自己相信生活并非只有黑暗，阴影不过是阳光的背面。

要记住，想要自己好起来是一个非常重要有用的讯号，不管你曾得过产后抑郁症，还是正在承受抑郁折磨，千万不要放弃自己。

其它治疗方法

1.听音乐

虽然没有适用所有人的治愈音乐，但音乐对人情绪的缓解作用是有目共睹的。一般来说，舒缓悠长的新世纪音乐、轻音乐、瑜伽音乐都可以缓解人的焦虑紧张的情绪。

2.运动

运动可以驱散抑郁状态中释放的激素，刺激中枢神经，延缓脑细胞衰退。同时还会分泌内啡肽，令你感到心情愉悦。尤其是想要产后塑身的妈妈们，运动更是不二的选择。

3.芳香疗法

不同的植物香味会对人的精神状态产生不同的影响。比如薰衣草的香味被认为具有镇定催眠的作用，佛手柑的气味能令人轻松愉快。妈妈们可以选择香薰蜡烛或是成分天然无刺激的精油尝试一下。

产后抑郁症其实并不单单是妈妈一个人的事情，它同样需要家人的支持和帮助。文首提到的案例中，几近疯狂的妻子为什么会在一个拥抱后迅速平静下来?这让小编想起马东在《奇葩说》上曾说过的一句话，大意是：心中很苦的人要用多少甜才能填满呢?其实一丝甜就够了。

要是每个人都能善待关心身边承受抑郁痛苦的朋友、家人，相信妈妈们一定能更快从抑郁的阴影中走出。