产后应维持均衡营养摄取，妈妈们产后必须以均衡6大类食物为基础，摄取富含高蛋白的食物，并且饮用足够水分，才能维持健康、预防感染及促进乳汁分泌。下面微尚健道网的小编为大家分享产后饮食需要注意的问题，自然产与剖腹产产后饮食有什么不同，如何制定产妇的一日菜单大家一起来看吧。

自然产与剖腹产产后饮食

采取自然产或剖腹产的妈妈，由于生产方式不同，因此产后饮食重点也不同，自然生产的妈妈应该选择好消化及软质的饮食方式，并多摄取能够促进伤口复合的高热量、高蛋白食材，例如鱼、肉、蛋、奶类食物;高纤维、富含维生素C的全谷类、蔬菜及水果有助于促进伤口愈合，还可以降低便秘发生的机会。

剖腹产也属于手术的一种，因此在手术完应等排气后再进食，先以清淡简单为宜，例如：稀饭、清汤、果汁，少量进食，若肠胃无任何不适，可以逐渐恢复正常食量，而产后一周内避免食用奶、蛋、豆类及发酵食物，例如豆类、面包、蛋糕、馒头、红薯、芋头等易胀气之食物;另外，为了剖腹产伤口的恢复，可多补充富含胶质、蛋白质的食物，并且多吃蔬菜水果，尤其是富含维他命C的水果，因为维他命C可帮助胶原蛋白合成;产后出血较多的产妇，也可多吃富含铁质的深色蔬菜、内脏类、苹果、葡萄乾、樱桃等食物来补血。

产妇的一日菜单

吴佳颖营养师提供适合产妇的一日菜单，将早餐、午餐、晚餐及点心可品尝菜肴的材料与分量完整标示，让产妇可以补充足够的营养。

适合哺乳妈妈的坐月子饮食

产后妈妈若未打算哺乳，就可恢复正常的热量摄取，不需特别进补，才能够达到瘦身的目的，但哺乳妈咪建议先不要进行减重，并且每日增加500大卡热量及增加15克蛋白质，一般女性建议每日摄取1,500卡左右，哺乳期间热量则可达到约2,000卡，但不能低于1,800卡，若低于1,800卡产妇可能影响乳汁分泌;且应多补充高蛋白的豆鱼肉蛋类或高钙的乳制品，分量大约是增加1～2两的肉类及1～2杯的牛奶;哺乳期间应均衡摄取6大类食物，吴佳颖营养师表示，哺乳妈妈应摄取充足水分，每天至少喝到2,000c.c.;多吃高纤维的蔬菜、水果、全谷类、面包及谷物;避免刺激性的食物，例如烟、酒、咖啡、辛香料等，若是以酒来烹煮食物时，请尽量使其在烹煮过程完全蒸发;坐月子期间，一开始肠胃道尚未恢复，应选择好消化的软质食物为主。而人参常当做进补食材，但对产妇来说，人参可促进血液循环，对剖腹产伤口愈合不理想，且人参具有退奶的效果，建议哺乳妈妈不要食用，以免使乳汁分泌量减少。

产后妈咪的NG食品

喜欢吃零食的妈妈们，尽量避免食用空热量食物，烹调上也尽量少油、少盐、少糖，因为产后新陈代谢差，若吃重口味的食物，身体钠含量太高，会让水分滞留于体内，容易造成产妇水肿的情况，所以应该注意盐分摄取，并遵照高纤的健康饮食原则，也可以喝一些红豆水或黑豆水来消除水肿情况。

在哺喂母乳的妈妈们，应避免摄取烟、酒、咖啡与浓茶，而脂肪含量多、烟熏加工或高热量的食物更应该减少摄取，因为这些食物多半较为油腻，产后妈妈的胃肠功能差，吃太多容易引起消化不良。