不少妈妈生完宝宝后奶水清淡，困惑奶水清淡该怎么办好呢？5号网小编提醒大家，奶水清淡并不能代表不营养，而奶水清淡的原因是和妈妈们情绪，营养相关的。关于，奶水清淡怎么回事？奶水清淡怎么办？5号网小编来为您一一解答！

奶水清淡怎么回事

1、营养：母亲的乳汁的产生跟很多的营养有关。要有足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，是确保奶汁分泌的物质基础。

2、情绪：母亲在哺乳期要是精神抑郁、情绪不佳，都会让自己的奶水变少。主要是由于情绪能够通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，接着会让催乳素等激素受到影响。还有一部分的妈妈因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。

3、吸允不足：乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果，孩子在吸奶的时候会促进乳汁分泌，两者互相促进。一部分的妈妈只看到了前奶，而没有看到浓郁的后奶，所以担心孩子没有营养，要是给宝宝喝奶粉的话，会让宝宝的吸允减少，奶水也会变少。同时，为了孩子能得到足够的乳汁，母体还要分泌一种缩宫素(催产素)，促使乳腺的周围细胞分泌，使得乳汁从乳导管直线流出。

奶水清淡怎么办

母亲的乳汁需要大量的营养来制造。需要足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，以保证奶汁分泌的物质基础。可是在当今社会中妇女缺奶往往不仅是营养不够的原因，不可忽视的精神因素也很重要。母亲在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致一时无奶缺奶。这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。某些母亲因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。

那么，一旦奶汁清淡怎么办?首先要保证合理的饮食，足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁，同时避免烟酒。其次要注意休息保证足够睡眠时间，母亲于哺乳期每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。同时不妨可请医生开些中药下奶如王不留行、穿山甲、通草之类，可帮助促进奶汁分泌。

奶水清淡不代表没营养

清淡的乳汁同样也很宝贵，有着很多的营养。一些妈妈觉得“奶水清淡=没营养”，事实上，这样的想法是不正确的。很多表面清淡的奶水营养其实跟浓厚的奶水营养是一样的，就是某些成分不同罢了。母乳是分娩后妈妈乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，乳汁里面有着碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、还有对宝宝脑部发育非常关键的脂肪酸和牛磺酸等。