流产对妈妈来说是一件伤心又伤身的事，因此为了调养身体，应该要多吃有营养的食物，像是含铁、含钙的食物，以及蔬菜水果。那么流产后能吃什么食物,吃什么水果好？

流产后能吃什么

含铁丰富食物：流产会引起大量失血，可能会导致你体内的铁大量流失，甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状，虚弱和疲劳感是常见的，因此摄取含铁食物是重要的。

含钙丰富食物：怀孕期间你身体的钙含量会大量下降，这也就是为什麽应该大量摄取含钙的食物，牛奶、乳製品、乾果都是钙含量丰富的食物。

感觉很好食物：失去你的宝宝可能会让你很难过，甚至出现抑鬱的状况，因此你可以摄取一些含镁的食物来远离抑鬱，像是纯巧克力、坚果和豆子。

水果以及蔬菜：你还需要摄取足够数量的蔬菜和水果，以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C，绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素，可以提供你很多营养。

流产后不能吃什么

低纤维的淀粉：碳水化合物可以提供你身体的能量，还可以控制血糖水平，但是精緻穀物和低纤维的淀粉会导致你的血糖快速波动，因此应该要避免。

甜食含糖食品：避免摄取含糖的食品，因为它们太容易引起血糖水平的波动，像是糖果和碳酸饮料，能不吃就不要吃。

牛奶以及肉类：流产之后，避免发炎是很重要的，因为它会引起你的疼痛和不适。肉类和奶制品的脂肪会引起发炎，因此你应该要避免食用。

各种垃圾食品：你可能会渴望垃圾食品，适量的吃一些是没问题的。但是流产后不要让垃圾食物变成你的主食，因为它只会给你热量，还会妨碍你食用有营养的食物。

大豆制的产品：大豆虽然对身体健康是有益的，但是它充满了植酸，会阻止你的身体吸收铁。因此，流产后最好限制你的大豆摄取量。

易滋生细菌的：为了避免感染，有一些食物很容易滋生细菌，你也应该要避免，像是软起士、生肉、海鲜、为高温消毒的奶制品。

流产后吃什么水果好

红枣：红枣中含维生素C多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、的作用，尤其适合人流后失血多者食用。

橘子：橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。人流后内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止流产后继续出血。注：因为橘子偏寒，注意少食。

山楂：山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的流产后女性适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。人流后多卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘。再加上人流产失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。